Comment faire pour se muscler à la maison ?

Vous aimez faire du sport chez vous (home-training) ? Se muscler à la maison est désormais possible ! Tout cela grâce à la nouvelle révolution des équipements de travail à domicile (home-training). Vous pouvez désormais vous muscler à la maison ! Vous n’avez plus besoin d’une salle de sport remplie de machines de musculation coûteuses pour se muscler, du rack de puissance des magazines de culturistes ou de tout autre équipement d’exercice encombrant et coûteux. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un banc équipé d’un dispositif de curl et d’un appareil de croisement de câbles. Avec ces deux-là, vous pouvez pomper du fer avec les meilleurs d’entre eux.

DH FitLife haltères réglables de 3 à 25 kg pour la Musculation, Ensemble d’haltères avec plaques de Poids Peu encombrantes pour l’entraînement à Domicile, Poids Variables 5 en 1
AJUSTEMENT DU POIDS EN QUELQUES SECONDES : Cet haltère novateur dispose de 5 niveaux de poids : 3KG, 8,5KG, 14KG, 19,5KG et 25KG. Tu peux régler l’ajustement individuel du poids d’une seule main en quelques secondes. Le produit est certifié par l’EUIPO et ROHS et il convient aussi bien aux débutants qu’aux professionnels. Lors du training il est possible à tout moment de changer de poids pendant les exercices. CONCEPTION PROFESSIONNELLE : Le système d’haltères te garantit un training optimal car la poignée ergonomique antidérapante ménage les mains et les doigts et t’offre un confort maximal. Les disques de poids en fonte sont recouverts d’un revêtement imperméable et ils sont protégés contre la transpiration et l’humidité. SÉCURITÉ MAXIMALE : Le support de l’haltère court est verrouillable. Grâce à la technique d’auto-verrouillage l’haltère ne peut être retiré du support que lorsque tous les disques de poids nécessaires sont fixés dans le porte-disques. Chaque disque de poids comprend 3 socles de fixation qui garantissent la stabilité lors de l’utilisation et qui empêchent tout vacillement. RANGEMENT PEU ENCOMBRANT : Le set d’haltères au design compact est facile à entretenir et il peut être rangé sans prendre beaucoup de place tout en préservant le sol. Le plateau de rangement empêche les disques de poids de rouler ou de basculer à l’improviste. L’haltère peut être placé soit séparément soit avec le support et d’autres disques. LES DISTRIBUTEURS EUROPÉENS ACCORDENT UNE GARANTIE DE REMBOURSEMENT DE 30 JOURS : DH FitLife est une MARQUE EUROPÉENNE dont la distribution et le service clientèle sont basés à Hambourg. Nous ne travaillons qu’avec des teams et des trainers fiables et qualifiés et attachons beaucoup d’importance à la satisfaction de nos clientes et de nos clients. Si tu as des questions ou des problèmes tu peux nous contacter à tout moment.
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Bowflex Haltère compact à charge variable SelectTech 552i (prix pour 1 haltère simple réglable de 2 à 24 kg)., mixte adulte, Noir/Gris/Rouge, Taille unique
Un seul haltère à charge variable remplace 15 haltères de poids différents. Conception compacte. Dimensions d’haltère simple: 40 x 20 x 23 cm. Poignée ergonomique antidérapante de haute qualité. Poids ajustable de 2 à 24 kg (ajustements: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 20, 23, 24 kg). Grâce à une gamme plus large de poids disponibles, vous pouvez effectuer des exercices difficiles tels que des shakes et des fentes, et même des exercices plus légers tels que des boucles et des ascenseurs. Plaques métalliques recouvertes de plastique de haute qualité pour permettre un entraînement silencieux, en évitant le bruit causé par le contact métallique typique des haltères conventionnels.
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L’entraînement à domicile (home-training) avec un banc et un appareil de curling n’est pas une idée nouvelle. Les gens utilisent cette combinaison depuis plus de 30 ans pour se muscler chez eux sans aller ailleurs. On l’appelait autrefois « la machine à curl rapide » (je ne sais pas pourquoi on ne l’appelait pas « bancs rapides »). Mais encore une fois, qui sait ? Peut-être que ce nom n’aurait pas été aussi accrocheur). Et maintenant, il est censé s’appeler le « banc croisé Nautilus » Mais je croyais que ces types avaient fait faillite il y a 10 ans…

Beaucoup de gens se demandent :

EnterSports Lot de 2 haltères réglables de 12 kg pour gagner de la place, haltères réglables avec poignée antidérapante, 5 niveaux de poids de 2 à 12 kg, bon pour la maison, le bureau
★ 【Poids réglable de 2 à 12 kg】 : l’haltère réglable EnterSports a 5 poids différents (2 à 4,5 kg, 7 kg, 9,5 kg, 12 kg). Vous n’avez besoin que de l’espace d’un jeu d’haltères pour obtenir l’expérience d’entraînement de 5 poids différents. Vous pouvez commencer votre entraînement quotidien à la maison! ★ 【Changement de poids en 1 seconde】 : avec un design unique d’haltère, il suffit de tourner la poignée d’une main pour régler le poids des haltères de 2 kg à 12 kg en 1 seconde. Profitez d’une expérience de réglage plus pratique et obtenez une meilleure efficacité d’entraînement. Attention : veuillez vous assurer que vous entendez le « clic » avant de soulever la poignée pour éviter que la plaque ne tombe. ★ 【Système de sélection de poids de sécurité】 : les plaques de poids sont entièrement fabriquées en acier au silicium et ont une poignée ergonomique antidérapante en acier galvanisé. Il est combiné avec un clic lors du réglage du poids, ce qui rend les haltères plus durables, fiables et sûrs. Assurez-vous de ne pas laisser tomber des pièces pendant l’exercice ★【Bon pour l’entraînement de tout le corps】: vous pouvez utiliser cet haltère pour renforcer vos bras, épaules, poitrine, abdomen, dos et jambes. Idéal pour la musculation, la musculation, le fitness ou la gymnastique. Les débutants en fitness conviennent aussi. ★ 【Cadeaux parfaits et service clientèle】: notre objectif est d’offrir les meilleurs produits au client et notre période de garantie est d’un an. Nous offrons un retour gratuit de 30 jours et une garantie après-vente à vie, nos produits ont passé le test de sécurité de fatigue physique SGS. ★ 【Attention】 : 1. Lorsque vous voulez régler les haltères, vous devez d’abord les placer sur la base 2. Un déclic doit se faire entendre pour tourner la poignée afin d’effectuer le réglage en toute sécurité 3. La poignée et la pièce d’haltère doivent être placées en douceur sur la palette avant de pouvoir tourner la poignée. ★ 【Attention】 : Les haltères réglables ont un léger problème d’oscillation de la pièce d’haltère, c’est un phénomène normal. La conception de barbillon sur nos haltères réglables résout efficacement le problème de sécurité du produit. Et a passé le test de sécurité SGS. S’il vous plaît soyez assuré que vous pouvez profiter de la joie de la force.
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CCLIFE Haltere reglable Halteres Musculation 20253040KG pour Adaptes au Fitness a Domicile et a la MusculationZERRO
Conception ergonomique: la bielle est recouverte de mousse pour assurer une prise confortable, tandis que la poignée de l’haltère est recouverte de caoutchouc pour éviter un glissement facile de la main. Sûr et stable: chaque bouton d’haltère est à double couche, ce qui résout le problème de la chute et du relâchement du disque lourd pendant la remise en forme. Poids réglable: les haltères et les poids kettlebell sont réglables, vous pouvez personnaliser librement les paramètres de poids pour répondre aux besoins d’entraînement. Poids total allant de 20 kg à 40 kg. Santé et remise en forme: Il aide à entraîner et à renforcer les quadriceps, les hanches, les fesses, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps, les jambes et les genoux à la maison ou au gymnase. Avec un équipement de fitness efficace pour brûler les graisses, la mise en forme du corps devient très facile. Durable: Fabriqué à partir d’un mélange de ciment et de polyéthylène, temps d’utilisation plus long.
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– Est-ce que je peux vraiment cultiver à la maison ?

On leur répond : Absolument ! Il est désormais possible de se muscler chez soi. Faire du sport et différentes activités chez soi aide à construire des muscles et à gagner de la masse musculaire. Les exercices renforcent vos muscles : les muscles fessiers, pectoraux, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps et les muscles quadriceps. Du coup, vous allez faire travailler vos cuisses, votre ventre, vos bras et votre bassin aussi. Faites des exercices et mouvements chez vous pour un meilleur résultat et ce avec une fréquence moyennement intense pour les activités et les différents exercices de musculation ou bien grâce aux différentes machines.

Pratiquer du sport chez soi

Comment faire pour pratiquer différents exercices de sport chez soi ? Si vous avez un banc et une machine de résistance, vous avez tout l’équipement nécessaire pour le faire. Vous pouvez maintenant vous entraîner depuis chez vous ! Vous n’aurez plus à faire tous ces voyages épuisants à la salle de sport, à vous battre pour l’équipement et à payer ces frais mensuels coûteux.

L’un de livres préférés par plusieurs personnes était « Building Muscle » d’Ellington Darden PhD (Darden est également l’un des propriétaires de la société BeachBody). À l’époque, on se disait : s’il peut construire du muscle à la maison avec seulement un appareil de curl et un appareil de curl rapide, alors on devrait pouvoir le faire aussi. C’est ainsi que plusieurs ont commencé à faire de l’exercice à la maison en 1993. Avec le temps, ce qui avait commencé comme un rêve innocent s’est transformé en réalité…

Aussi, pour se muscler il faut manger plus de calories que vous n’en dépensez. Lorsque vous vous entraînez à la maison, cela ne pose pas de problème, car il y a de la nourriture partout. Je ne me prive donc d’aucun de mes aliments préférés (et des shakes riches en calories).

L’entraînement à domicile est très pratique et n’est pas aussi ennuyeux qu’on pourrait le croire. Il y a beaucoup de choses à faire : des DVD de gym, des entraînements en ligne, des cours d’instruction sur la façon de construire du muscle à la maison et bien plus encore. De nombreuses entreprises ont été créées spécifiquement pour l’entraînement à domicile et proposent chaque jour de nouveaux programmes (certains sont bien sûr meilleurs que d’autres). Cela signifie que vous pouvez toujours essayer quelque chose de différent si un programme ne vous donne plus de résultats ou commencer un nouvel entraînement avant la fin de votre ancien programme.

Et le meilleur de tous est que vous économiserez beaucoup d’argent en vous entraînant à la maison. Disons que vous dépensez 500 $ pour des appareils de musculation et des équipements d’exercice dans votre grand magasin local. Ensuite, pour obtenir tous les meilleurs articles, vous devez ajouter 500 $ supplémentaires. Mais en achetant un banc avec une machine à curl et un câble croisé, cette dépense est réduite de moitié car ces grandes marques se vendent pour 1000$ tout neufs.

C’est peut-être la seule fois où en payant deux fois plus cher, vous obtenez la moitié de l’équipement ! Donc, si vous faites le calcul correctement, dans mon cas, il ne me coûterait que 250 $ pour tout ce dont j’ai besoin pour me muscler à la maison (et probablement le vôtre aussi) !

L’entraînement à domicile est amusant et ça marche trop bien pour être ignoré !

Des programmes intéressants pour perdre du poids sont partout, mais qu’en est-il des programmes de musculation à domicile ?

Voici quelques-uns :

– DVD de Tae Bo – avec Billy Blanks

– Série de DVD Hip Hop Abs

– Système P90X (bien qu’il ne soit pas spécifiquement conçu pour la musculation à domicile, il est si efficace qu’il peut être utilisé pour se muscler et perdre du poids simultanément)

Il existe bien sûr beaucoup d’autres bons entraînements. En plus de cela, vous pouvez également trouver des vidéos d’exercices très complètes sur YouTube de nos jours (ou si vous aimez lire des livres électroniques, consultez le site www.bodyweightbootcamp.com ). Mais n’oubliez pas que… quelle que soit la qualité du programme, il ne faut pas s’attendre à ce qu’il soit efficace, à moins que vous ne travailliez dur !

Il est très important d’avoir les bonnes informations, mais il est tout aussi important de les utiliser. Si vous ne voulez pas perdre votre argent (temps), assurez-vous de commencer à construire du muscle à la maison