Quels exercices pour corriger la scoliose à la maison ?

De nombreuses personnes atteintes de scoliose se posent la même question : « Quels exercices dois-je faire pour corriger mon dos à la maison ? » Nous avons dressé une liste de 5 des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire depuis chez vous. Ce sont quelques-uns des meilleurs exercices pour la scoliose et ils vous aideront à rester sur la bonne voie pour corriger votre problème !

Qu’est-ce que la scoliose et pourquoi dois-je m’en préoccuper ?

La scoliose est une maladie qui affecte la courbure de la colonne vertébrale. La plupart des gens ont une légère courbure de la colonne vertébrale, mais pour les personnes atteintes de scoliose, la courbure est plus prononcée et peut provoquer des douleurs et d’autres problèmes de santé si elle n’est pas traitée.

Si La scoliose peut être congénitale, elle est souvent causée par une mauvaise posture. Si vous n’avez pas l’habitude de vous tenir droit à l’école ou au travail, votre dos se courbera dans l’autre sens. Vous devez réajuster votre routine quotidienne avant de faire quoi que ce soit d’autre.

Quels exercices pour corriger la scoliose à la maison ?

Quels sont les symptômes de la scoliose ?

Les symptômes de la scoliose sont nombreux. Un dos douloureux est le symptôme le plus courant. Votre dos peut être douloureux à différents endroits en fonction de la courbure et de sa gravité. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos ou dans la poitrine, cela peut signifier que vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour la scoliose et vous devriez consulter un médecin.

Les symptômes moins courants de la scoliose peuvent inclure une mauvaise posture, des difficultés respiratoires ou des problèmes d’équilibre. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devez immédiatement en parler à votre médecin.

La plupart des patients atteint de scoliose ignorent qu’ils ont un problème de dos

Cependant, la plupart des personnes atteintes de scoliose ne présentent aucun symptôme. Dans ce cas, la scoliose ne peut etre détectée que lors d’un examen médical. Vous pouvez détecter les premiers stades de la scoliose en vous contrôlant régulièrement et en étant conscient de la forme de votre corps et de votre posture.

Si vous pensez avoir une scoliose, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic. Un médecin sera en mesure de déterminer la gravité de votre courbure et de vous prescrire les exercices appropriés pour la scoliose

Comment identifier si vous avez une scoliose ?

Généralement observée chez les adolescents, la scoliose peut également se développer après 40 ans en raison d’une courbure anormale de la colonne vertébrale qui fait qu’une omoplate (scapula) est plus haute que l’autre et les hanches s’inclinent dans des directions opposées.

La scoliose peut être identifiée par des signes tels qu’un enflement ou une saillie dans le dos, des épaules asymétriques et des hanches inégales. C’est une affection qui nécessite une attention immédiate, car elle peut provoquer des douleurs chroniques et s’aggraver si elle n’est pas traitée ou diagnostiquée.

Il existe de nombreux exercices tels que les exercices de correction de la scoliose que vous pouvez faire chez vous avec peu d’équipement pour traiter la courbure de votre colonne vertébrale en renforçant le dos des muscles.

Quatzer Correcteur de Posture Dos Redresse Dos pour Homme/Femme Ceinture Dorsale Réglable pour Maintien Dos Droit Soutien Colonne Vertébrale/Cyphose/Cou Gratuit Sac+Ebook+Bande Élastique Noir 1 Unité
CORRECTEUR DE POSTURE HOMME ET FEMME TAILLE UNIQUE; Si vos épaules sont avachies ou vous avez du mal dans le bas et le haut du dos? Vous souffrez des maux de nuque et de la colonne vertébrale causés par de nombreuses heures au bureau ou devant l’ordinateur? Le redresse dos de Quatzer est une solution de prévention contre ces problèmes et soulage les douleurs dorsales, lombaires et cervicales. De plus, une position droite est bénéfique pour votre corps et améliore votre bien-être. REDRESSE DOS AVEC MATÉRIAUX DE QUALITÉ SUPÉRIEURE ET NON ALLERGIQUE; Notre ceinture dorsale est fabriquée à partir de matériaux respirants, robustes et légers. Le correcteur de posture contient du néoprène épais avec trous et bord élastique facilitant la respiration et garantissant le confort même si vous le portez sous vos vêtements ou votre tee-shirt; Nouvelle conception de la partie arrière du correcteur qui a été élargie et renforcée par du semi-cuir pour un soutien maximal du dos. CORSET DOS LAVABLE ET ORTHÈSE THÉRAPEUTIQUE AJUSTABLE S-L; Pour plus de facilité, ce correcteur de posture femme/homme est réglable. Conçu pour convenir aux femmes, hommes, et enfants ayant des épaules larges ou étroites. Sangles larges pour éviter toute sensation de serrage sous les bras ou les aisselles et éviter tous problèmes d’irritation. Le velcro d’ajustement est de haute qualité pour durer longtemps et maintenir le correcteur adaptable aux courbes du corps quand vous faites du sport. BOUCLE LÉGÈRE ET DURABLE FIXÉ A UN TISSU RENFORCÉ; Pour vous garantir une qualité optimale, Quatzer a choisi des boucles de fixation légères et durables pour faciliter la liaison entre les sangles et la partie arrière du correcteur de posture. Les boucles sont fixées sur le soutien dos par le biais d’un tissu renforcé anti-déchirure avec couture en forme de X, les protégeant de tourner sur elles-mêmes et évitant la torsion du Tissu lors de l’ajustement et du serrage de la ceinture dorsale. GARANTIE SATISFAIT OU 100 % REMBOURSÉ AVEC 3 BONUS INCLUS; Nous sommes certains que vous allez aimer votre correcteur de posture, c’est pourquoi nous vous offrons une garantie de remboursement de 100%. De plus, nous vous offrons un sac de rangement pour que vous emportiez votre redresseur de posture partout avec vous! Un Ebook contenant des exercices d’amélioration de posture et une résistance élastique de fitness. Les bonus sont à durée limitée et s’achèvent avec la fin du stock existant! Ce produit correspond aux tailles S, M et L. Par conséquent, notre produit ne convient pas aux personnes avec des petites tailles XS ou avec des grandes tailles XL, XXL.
12,54 € 26 € -52%
Redresse Dos Correcteur de Posture, Posture Correcteur Réglable pour le haut du dos qui soutient la clavicule et soulage les douleurs du cou, des épaules et du haut du dos (S/M)
[ Amélioration de la santé osseuse ] Le correcteur de posture Vicorrect vous aide à dégager vos épaules. En tirant sur vos épaules, vos os reviendront à la bonne position, ce qui améliorera la santé de vos os, votre système circulatoire, votre respiration et vous permettra d’acquérir de bonnes habitudes pour vous asseoir, vous lever et marcher. Portez-le pendant 21 jours, 1 à 2 heures par jour, et vous aurez une posture correcte. Il s’agit également d’un correcteur de posture pour les enfants. [Soyez plus agressif et confiant] En élargissant vos épaules, votre posture sera plus droite. La brassière correctrice de posture peut également soutenir efficacement votre poitrine, rendant vos courbes corporelles plus proéminentes, vous serez plus belle et plus confiante sur votre lieu de travail. [Confortable, ajustable et facile à porter] Le tissu élastique de notre brassière correctrice de posture est doux, respirant, ultra-léger et ultra-mince. Il suit les concepts scientifiques de l’ergonomie et de la mécanique, formant un design multi-structure raffiné .La conception de l’épaulière permet d’obtenir un meilleur confort. Les fonctionnalités respirantes sont adaptées aux vêtements d’été, les tissus de haute qualité font que les gens portent les produits sans aucun ressenti de la gêne. [Soulagement de la douleur] Le correcteur de posture Vicorrect back straightener est conçu pour soulager les douleurs de la poitrine, du cou et du dos causées par le travail à long terme et le fait de regarder le téléphone portable et l’ordinateur. Cette orthèse dorsale est particulièrement adaptée aux personnes légèrement bossues, aux personnes ayant la tête inclinée, aux personnes travaillant à long terme dans un bureau et aux employés de bureau. Elle vous offre le meilleur soutien du dos. [ Approprié pour de nombreuses occasions, à l’intérieur comme à l’extérieur ] Le correcteur de posture dorsale rose est agréable et beau visuellement, et le rose clair est proche de la couleur de la peau. Il n’est pas facile à remarquer lorsqu’il est porté sous les vêtements. La brassière dorsale a une texture et reste belle lorsqu’elle est portée à l’extérieur. Convient à de nombreuses occasions, la maison, la conduite, la marche et les petits exercices. C’est le compagnon de vie des Zoomers.
17,09 € 22 € -22%

Une scoliose non traitée peut entrainer de nombreux problèmes de santé

La scoliose est associée à de graves handicaps physiques, car ce type de courbure de la colonne vertébrale implique que la personne concernée doit adapter sa vie pour la compenser. Les principaux exercices sont effectués en augmentant lentement le niveau de difficulté toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Ce programme d’exercices doit être conçu avec soin afin que l’individu progresse de manière régulière et sûre.

Les exercices visent à renforcer les muscles du dos, ce qui contribue à améliorer la posture et l’alignement de la colonne vertébrale.

Combien coûtent les traitement de la scoliose ?

Cela dépend de la gravité de votre scoliose. Si certaines personnes doivent avoir recours à la chirurgie, d’autres peuvent se débarrasser de leurs courbes grâce à un traitement non invasif qui ne leur coûtera pas cher.

Combien de temps cela prend-il ?

Les résultats des exercices dépendent de la gravité de votre état. Vous devrez peut-être faire ces exercices pendant quelques mois ou quelques années.

Quels sont les risques ?

Tout type d’exercice comporte toujours un risque. Cependant, ces exercices sont peu risqués et se sont avérés sans danger pour la plupart des gens.

N’oubliez pas que si vous commencez ; si vous ressentez une douleur, arrêtez l’exercice et parlez-en à votre médecin. Il se peut que vous souffriez d’une maladie que vous ne connaissiez pas ou qui a été aggravée par la pratique de ces exercices sans le savoir. Vous devez garder à l’esprit certains conseils importants lorsque vous commencez le traitement de la scoliose à domicile

Échauffez-vous toujours avant de commencer les exercices
Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace pour faire les exercices correctement
Commencez lentement et augmentez l’intensité au fur et à mesure que vous vous renforcez
Buvez beaucoup de liquide, surtout de l’eau, pendant et après vos exercices

Ce ne sont là que quelques exemples que vous pouvez commencer à corriger votre scoliose à la maison.

Il est important de se rappeler que ces exercices ne sont pas suffisants pour tout le monde. Si la courbure de votre dos a progressé, vous pouvez avoir besoin d’une intervention chirurgicale ou d’un autre type de traitement ; parlez-en à un médecin si c’est votre cas. Vous devez également consulter un expert avant de commencer tout type d’exercice.

La chirurgie permet de soigner les scolioses les plus aigues

Quels exercices pour corriger la scoliose à la maison ? #2

Si votre scoliose est sévère ou si les traitements non chirurgicaux n’ont pas fonctionné, votre médecin peut vous recommander la chirurgie. Il existe différents types d’interventions chirurgicales permettant de corriger une scoliose. Parlez à votre médecin de la meilleure option pour vous.

Mais pour la plupart des gens, ces exercices peuvent contribuer à améliorer leur état et à les faire se sentir mieux. N’oubliez pas d’être patient, d’y aller doucement et de consulter votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes. Vous découvrirez peut-être que le traitement de la scoliose à domicile est la bonne solution pour vous !

Comment corriger une scoliose avec des exercices simples à faire à la maison

Il existe des exercices que vous pouvez faire à la maison pour aider à corriger la courbure de votre dos.

Les exercices suivants doivent être effectués régulièrement :

Inclinaison du bassin Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Appuyez doucement le bas de votre dos sur le sol et contractez vos fesses. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez 20 fois deux fois par jour
S’asseoir Allongez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous et gardez-les parallèles l’une à l’autre autant que possible tout en restant assis bien droit. Gardez la tête alignée avec le corps en vous penchant légèrement en arrière et en poussant votre poitrine vers l’avant. Maintenez cette position pendant 30 secondes à une minute, en augmentant le niveau si possible. Répétez deux fois par jour
Pont latéral Allongez-vous sur le côté, genoux tendus, et levez-vous de manière à ce que seuls l’avant-bras et le pied inférieur touchent le sol. Gardez les deux pieds joints tout au long de l’exercice, en les serrant bien pendant que vous maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez l’opération deux fois par jour de chaque côté
Étirement avec une serviette Placez une serviette autour de vos pieds, puis allongez-vous et tirez la serviette vers votre poitrine avec les deux mains. Gardez la tête et les épaules à plat sur le sol et maintenez cette position pendant 30 secondes avant de la relâcher. Répétez l’exercice trois fois par jour
Crawl mural Placez vos mains contre un mur et faites remonter vos pieds le long du mur jusqu’à ce que votre corps soit en position verticale. Gardez la tête, le cou et le dos droits, puis maintenez la position pendant 30 secondes avant de la relâcher. Répétez trois fois
Arche arrière Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps et les jambes jointes. Poussez-vous vers le haut jusqu’à ce que vous soyez en position de pont, en utilisant vos bras pour vous soutenir. Maintenez cette position pendant 30 secondes avant de la relâcher et répétez trois fois
Extension du dos : Allongez-vous sur le ventre, les jambes jointes et tendues derrière vous de façon à ce que le dessus des deux pieds repose sur le sol. Montez en V en gardant les jambes tendues, puis redescendez lentement. Répétez cinq fois
Superman Allongez-vous sur le ventre, bras et jambes tendus devant vous. Soulevez vos bras et vos jambes du sol, maintenez la position pendant deux secondes, puis relâchez. Répétez 15 fois
Les pompes murales Placez vos paumes à plat contre un mur, à la largeur des épaules. Pliez les coudes et penchez-vous en avant jusqu’à ce que votre nez touche presque le mur. Gardez le dos droit et les muscles abdominaux rentrés. Éloignez-vous du mur pour revenir à la position de départ
Chaise pose Tenez-vous debout devant une chaise, pieds joints. Pliez les genoux et abaissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol (comme indiqué). Maintenez cette position pendant 20 secondes avant de vous relever lentement
Pompes au sol Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues derrière vous. Placez les mains écartées à la largeur des épaules sous la poitrine de façon à ce que le poids de votre corps est soutenu par vos mains et vos orteils. Poussez-vous jusqu’à ce que seuls vos pieds, vos avant-bras et votre nez touchent le sol avant de revenir à la position de départ
Pompes inversées Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues derrière vous. Placez vos bras écartés à la largeur des épaules sous votre poitrine ; gardez les bras écartés à la largeur des épaules et vos paumes tournées vers le bas. Pliez vos bras et soulevez lentement votre torse et vos jambes du sol. Maintenez cette position pendant deux secondes avant de vous redescendre à la position de départ
Squats sur chaise Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une chaise devant vous pour vous équilibrer si nécessaire. Abaissez-vous en pliant les genoux jusqu’à ce qu’ils soient à la hauteur du sol
Abduction de la hanche Allongez-vous sur le côté, jambes tendues, et superposez une hanche sur l’autre. Levez la jambe supérieure jusqu’à ce qu’elle soit au même niveau que les hanches (ou au moins à un angle de 90 degrés), maintenez cette position pendant deux secondes avant d’appuyer sur le bouton la jambe supérieure vers le bas
Inclinaison du bassin Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et écartés de la largeur des épaules, les genoux pliés. Inclinez votre bassin vers le haut en contractant vos abdominaux de façon à ce que le bas du dos s’aplatisse contre le sol. Maintenez cette position pendant deux secondes, puis relâchez. Répétez cinq fois
Bridge Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et écartés de la largeur des épaules, les jambes pliées à 90 degrés. Enfoncez vos talons dans le sol et soulevez votre torse et la partie supérieure de vos jambes en l’air, en étirant vos hanches jusqu’à ce que vos cuisses et votre torse soient alignés – maintenez cette position pendant deux secondes. Descendez lentement jusqu’à la position de départ. Répétez cinq fois
Assis au mur Tenez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds écartés de la largeur des épaules et les jambes pliées à 90 degrés. Glissez le long du mur jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant 30 secondes ; passez à 60 secondes au fur et à mesure que vous progressez
Bicycle Crunch Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la nuque, les coudes pliés. Tendez une jambe et remontez simultanément le genou opposé pour le toucher, en rapprochant vos coudes l’un de l’autre dans un mouvement de torsion. Répétez en alternant les côtés pour 20 répétitions par côté ; augmentez à 30 après deux semaines de pratique
Ecrasements Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et écartés de la largeur des épaules, les jambes pliées. Placez vos mains derrière votre tête, en gardant les coudes sur les côtés. Faites des flexions jusqu’à ce que vos épaules décollent du sol, puis redescendez lentement. Répétez l’exercice pour 12 répétitions
Mur push-ups Placez vos paumes contre un mur, à la largeur des épaules. Reculez de manière à être en position haute pour faire des pompes. Pliez les coudes et descendez lentement vers le mur, puis remontez à la position de départ. Répétez l’exercice pour 12 répétitions

Ces exercices doivent être pratiqués quotidiennement pour améliorer la scoliose et prévenir sa progression. N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices.

Une personne atteinte de scoliose doit permettre aux muscles de son dos de récupérer. Par conséquent, les exercices sont effectués une fois par jour ou même moins souvent – par exemple, après le réveil le matin ou avant le coucher. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace autour de vous et personne d’autre ne se trouve dans la pièce – vous ne voulez pas blesser quelqu’un. Portez des vêtements confortables qui ne limiteront pas vos mouvements.

Quelques conseils pour faire correctement ces exercices

Il y a quelques règles de base à suivre lorsque vous faites ces exercices :

Adoptez toujours une bonne posture – tenez-vous droit, les épaules en arrière, et gardez votre estomac rentré. Cela vous aidera à maintenir un alignement correct pendant l’exercice. Ne faites pas d’exercice si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous avez une blessure aiguë au dos:
Si la douleur est intense et dure plus de 15 minutes : arrêtez de faire de l’exercice ; reposez-vous pendant quelques jours jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Ne répétez pas ce type d’activité intense à l’avenir. Vous pouvez faire d’autres exercices de physiothérapie avec une intensité moindre
Si la douleur réapparaît après l’arrêt de l’exercice : ne faites plus d’exercice, consultez immédiatement un médecin

Les exercices doivent être effectués par séries de 15 répétitions au moins trois fois par jour pour des résultats optimaux. Veillez à vous reposer entre les exercices et à ne pas en faire trop ; commencez par moins de 15 répétitions si vous avez besoin d’aide.

Une bonne posture est essentielle pour corriger la scoliose

Lorsque vous êtes assis, utilisez un petit oreiller ou une serviette roulée pour soutenir le bas de votre dos. Évitez de vous avachir et de croiser les jambes lorsque vous êtes assis.

Le renforcement des muscles du dos et de la région abdominale peut aider à corriger la scoliose. Faites régulièrement des exercices qui font travailler ces groupes de muscles. Pilates, le yoga et les exercices de base contribuent tous à renforcer ces muscles.

Aiidoits Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau 150kg, Siège Bureau avec Le Support Lombaire Réglable, Appui-tête et Accoudoirs Ajustables, Chaise de Bureau Confortable Coussin Assise 8cm
【Chaise de Bureau Ergonomique】La chaise bureau Aiidoits s’atapte à votre morphologie par la conception ergonomique. Par exemple, l’appui-tête et le dossier apporte un bon soutien à la nuque et à l’épaule. Le soutien lombaire se règlent selon les besoins des sédentaires. L’assise peut s’enlever par la manette du châsis en vous donnant une position appropriée pour la forme du corps. 【Dossier Incliné à 135°】Tirez le levier du châsis pour activer la fonction de l’inclinaison, poussez-le pour verrouiller l’angle que vous souhaitez, à 90°, 115° ou 135° . Si vous voulez cesser le verrouillage, inclinez vers l’arrière pour que le lock se termine et que le dossier revient dans la position verticale. 【Accoudoirs Réglables】Afin d’éviter le frottement désagréagle des bras, les accoudoirs sont fabriqués en PU soft et élastique, également facile à nettoyer. La surface d’une largeur de 10 cm soutient bien les bras. La forme en U soulage la tension appliquée au poignet. En outre, les accoudoirs peuvent être ajustés en hauteur de 10 cm pour être confortablement installé. 【Fauteuil de Bureau Agrandi】Le dossier haut d’une largeur de 52cm fournit un soutien maximal à l’épaule. De plus, le siège bureau est également équipé d’une assise de 53cm en largeur et de 8cm en épaisseur en faveur des différents tailles des utilisateurs, surtout des télétravailleurs à la maison. L’embase d’un diamètre de 70cm supporte la charge de 150kg au maximum sans aucun soucis. 【Service Après-Vente et Garantie】Si vous avez des questions à propos du montage et de l’utilisation, merci de nous contacter pour la proposition ou des solutions. Nous sommes toujours prêts pour vous aider dans 24 heures. La garantie de 2 ans vous permet de changer les pièces endommagées ou de remplacer la chaise dans le cas échéant.
179,85 €
Chaise de bureau – Fauteuil de Bureau ergonomique avec support lombaire, accoudoirs et appuie-tête réglables, chaise de bureau en maille à dossier haut et confortable pour le bureau à domicile
【Fauteuil de Bureau ergonomique】Cette chaise de bureau ergonomique au design moderne et élégant est équipée d’un coussin lombaire 4D, d’accoudoirs, d’un appui-tête et d’une hauteur réglables, ce qui permet d’améliorer la fonction ergonomique et d’assurer votre confort tout au long de la journée. Le dossier peut être incliné de 90~130° en 3 positions, ce qui vous permet de vous reposer ou de vous asseoir librement pour mieux vous concentrer sur votre travail. 【4D Support lombaire】Le support lombaire réglable et rembourré vous permet de vous aligner là où vous souhaitez obtenir un soutien ergonomique. Vous pouvez régler le support lombaire vers le haut/bas ou vers l’arrière/vers l’avant pour un soutien supérieur de la colonne vertébrale, ce qui vous aide à adopter une meilleure posture d’assise. 【Chaise en maille respirante】Le dossier et l’assise en maille respirante permettent à l’air de circuler, ce qui permet à votre dos et à vos hanches de rester au frais et à l’aise en permanence. 【Accoudoir réglable à 90】vous pouvez le transformer en chaise de bureau sans accoudoir, en relevant l’accoudoir pour le pousser sous le bureau vide afin de créer un espace performant. ou lorsque vous souhaitez reposer votre main, l’accoudoir rembourré et souple est un point parfait pour taper à votre bureau. 【Chaise de bureau robuste et fiable】La chaise de bureau a passé les tests BIFMA et SGS et supporte jusqu’à 300LBS/136 KG. Hauteur recommandée : 150CM-189CM.taille idéale pour un confort maximal. 【Bon compagnon de travail】Notre chaise de bureau à dossier haut peut être votre compagnon privé au bureau, dans la salle de jeu, dans la chambre à coucher, vous permettant de rester confortable pendant plus de 8 heures, ou après une journée de travail bien remplie, ce sera un endroit agréable pour passer votre temps de détente avec des jeux, des films et de la musique. 【Facile à assembler】La chaise de bureau est facile à installer en 6 étapes et est livrée avec des outils et des instructions claires. Pourquoi ne pas essayer cette chaise de bureau ergonomique et profiter de votre vie de bureau à domicile dès maintenant.
119,00 €

Massez votre dos

Appliquez une pression sur la courbe de votre colonne vertébrale avec une balle de tennis ou un rouleau à pâtisserie en vous tenant debout contre un mur. Appuyez fermement pendant environ 30 secondes sur chaque zone des deux côtés de la colonne vertébrale :

Placez une main au-dessus de chaque omoplate. Cette méthode est plus efficace lorsque fait régulièrement
Utilisez un coussin chauffant pour masser la zone autour de votre colonne vertébrale pendant environ 15 minutes avant de vous coucher
Portez un corset dorsal :
Si votre médecin vous le prescrit, portez un corset dorsal pendant votre sommeil pour aider à corriger la courbure de votre colonne vertébrale
Assurez-vous que l’orthèse est bien ajustée et confortable
Retirez l’attelle lorsque vous êtes sur pied et actif

Coussin de Massage Shiatsu cou Épaule dos Masseur Électrique avec Fonction de Chauffage et Masseur de Pétrissage des Tissus Rotatif 3D pour la Relaxation de la Taille à la Maison et au Bureau
Massage des Tissus Profonds: 4 Nœuds de massage du dos à pétrissage profond aident à détendre la raideur musculaire. Le masseur dorsal avec chaleur aide à détendre le cou et soulage les tensions musculaires. Il n’y a pas de son pendant le massage. Il vous offre une expérience de massage agréable. Et cette touche de fonction 1 rend votre opération plus facile et plus pratique. Polyvalent et Ergonomique: Cet oreiller de massage simule les techniques de massage des masseurs professionnels et offre une véritable expérience de massage ultime. Il peut répondre à vos besoins de détente du cou, des épaules et du dos, les parties applicables sont le cou, les épaules, les bras, les cuisses, les mollets et d’autres parties du corps. Fonction de Chauffage de Sécurité: Le masseur pour le cou et le dos a une fonction de chauffage infrarouge qui apaise les muscles endoloris pour favoriser la circulation sanguine. Avec la fonction de protection contre la surchauffe, il s’éteindra automatiquement 15 minutes après l’avoir allumé, vous offrant une expérience de massage confortable et un temps de massage sûr et raisonnable. Bande Élastique Réglable: Il y a une ceinture élastique multifonctionnelle réglable à l’arrière du coussin de massage, avec laquelle vous pouvez attacher le coussin de massage Shiatsu au dossier de la chaise de bureau, relâcher vos mains et simplement masser. Meilleur Cadeau pour Votre Bien-aimé: Le masseur d’épaule Shiatsu est livré avec un adaptateur AC (100-240 V) et un adaptateur DC (12 V DC), profitez simplement d’un agréable massage à la maison, au bureau, au gymnase avec vos amis et votre famille. . C’est un excellent choix pour Thanksgiving, Noël, la fête des mères, la fête des pères, un anniversaire ou d’autres occasions spéciales.
28,49 € 30 € -5%
Masseur Shiatsu pour le cou avec chaleur, masseur pour le dos avec têtes de massage 3D, soulagement des douleurs musculaires pour le cou, le dos, les épaules, cadeaux
Masseurs de mise à niveau 2023: Avec une taille de 15 x 13 pouces, 6 pouces plus long que les autres masseurs, il s’adapte parfaitement aux courbes du cou et du dos et offre 2 positions de chauffage avec 2 niveaux de chauffage et 3 intensités réglables pour une expérience de massage la plus confortable. 2 zones de chauffage et 2 niveaux de chauffage : ce masseur de dos dispose de 2 zones de chauffage intégrées, de sorte que vous pouvez profiter de la chaleur pour le cou et le dos en même temps. 2 niveaux de chauffage répondent à différents besoins et aident à soulager la douleur et la fatigue pour créer une sensation de confort. Avec la technologie de protection contre la surchauffe, l’appareil s’éteint automatiquement après 15 minutes. 3 intensités réglables : avec ses 3 niveaux d’intensité faible, moyenne et élevée, ce masseur de cou peut fournir des massages confortables pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de fatigue. Il a 4 points de massage de pression de pétrissage profonds qui peuvent soulager efficacement les douleurs musculaires et de fatigue et soulager la raideur dans différentes parties du corps. Le meilleur choix de cadeau : le masseur OMASSA soulage la fatigue et les douleurs dans le dos et le cou. Avec son emballage exquis et sa qualité de première classe, ce masseur de pétrissage 3D est le meilleur choix pour offrir. Il permet à vos personnes préférées l’expérience quotidienne d’un massage profond des tissus. Satisfaction garantie : le masseur OMASSA a une période de garantie de 1 an. Si votre masseur a des problèmes dans un délai de 1 an, nous le remplacerons gratuitement. Si vous avez des problèmes, veuillez nous contacter par e-mail et nous vous donnerons une réponse satisfaisante dès que possible.
69,99 €

Conclusion

Les exercices pour la scoliose doivent être effectués régulièrement. Effectuez l’exercice avec les pieds posés sur un tabouret ou une boîte afin de pouvoir vous tenir en équilibre. Après avoir effectué cet exercice, répétez-le trois fois par jour. Pour de meilleurs résultats, faites ce type d’exercices devant un miroir. On peut aussi faire tout cet exercice en une seule fois, mais il est recommandé de diviser les exercices en trois parties. Il est important que pendant que vous faites ces exercices, votre dos soit droit et reste en place pendant quelques minutes.

La meilleure façon de se détendre après avoir effectué les exercices de scoliose est de prendre de longues pauses