Quels exercices pour corriger la scoliose à la maison ?
De nombreuses personnes atteintes de scoliose se posent la même question : « Quels exercices dois-je faire pour corriger mon dos à la maison ? » Nous avons dressé une liste de 5 des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire depuis chez vous. Ce sont quelques-uns des meilleurs exercices pour la scoliose et ils vous aideront à rester sur la bonne voie pour corriger votre problème !
Qu’est-ce que la scoliose et pourquoi dois-je m’en préoccuper ?
La scoliose est une maladie qui affecte la courbure de la colonne vertébrale. La plupart des gens ont une légère courbure de la colonne vertébrale, mais pour les personnes atteintes de scoliose, la courbure est plus prononcée et peut provoquer des douleurs et d’autres problèmes de santé si elle n’est pas traitée.
Si La scoliose peut être congénitale, elle est souvent causée par une mauvaise posture. Si vous n’avez pas l’habitude de vous tenir droit à l’école ou au travail, votre dos se courbera dans l’autre sens. Vous devez réajuster votre routine quotidienne avant de faire quoi que ce soit d’autre.
Quels sont les symptômes de la scoliose ?
Les symptômes de la scoliose sont nombreux. Un dos douloureux est le symptôme le plus courant. Votre dos peut être douloureux à différents endroits en fonction de la courbure et de sa gravité. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos ou dans la poitrine, cela peut signifier que vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour la scoliose et vous devriez consulter un médecin.
Les symptômes moins courants de la scoliose peuvent inclure une mauvaise posture, des difficultés respiratoires ou des problèmes d’équilibre. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devez immédiatement en parler à votre médecin.
La plupart des patients atteint de scoliose ignorent qu’ils ont un problème de dos
Cependant, la plupart des personnes atteintes de scoliose ne présentent aucun symptôme. Dans ce cas, la scoliose ne peut etre détectée que lors d’un examen médical. Vous pouvez détecter les premiers stades de la scoliose en vous contrôlant régulièrement et en étant conscient de la forme de votre corps et de votre posture.
Si vous pensez avoir une scoliose, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic. Un médecin sera en mesure de déterminer la gravité de votre courbure et de vous prescrire les exercices appropriés pour la scoliose
Comment identifier si vous avez une scoliose ?
Généralement observée chez les adolescents, la scoliose peut également se développer après 40 ans en raison d’une courbure anormale de la colonne vertébrale qui fait qu’une omoplate (scapula) est plus haute que l’autre et les hanches s’inclinent dans des directions opposées.
La scoliose peut être identifiée par des signes tels qu’un enflement ou une saillie dans le dos, des épaules asymétriques et des hanches inégales. C’est une affection qui nécessite une attention immédiate, car elle peut provoquer des douleurs chroniques et s’aggraver si elle n’est pas traitée ou diagnostiquée.
Il existe de nombreux exercices tels que les exercices de correction de la scoliose que vous pouvez faire chez vous avec peu d’équipement pour traiter la courbure de votre colonne vertébrale en renforçant le dos des muscles.
- Posture Correcteur Dos Femme Homme: Ceinture Maintien Dorsale et Épaule – Soutien Orthèse Scoliose Lombaire Spine Upright BraceSoutien lombaire et dorsal : le correcteur de posture pour hommes et femmes offre un soutien solide au dos et à la taille, aidant à ouvrir les épaules, à redresser le dos et à maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Conception de protection unique : les épaules du correcteur de posture OUSI sont dotées de deux épaulettes amovibles que vous pouvez facilement glisser sous vos aisselles Un regard confiant : le correcteur de posture OUSI corrige votre posture. Le principe physique unique peut vous aider à redresser votre dos naturellement. Facile à utiliser : le correcteur de posture du support dorsal est doté de bretelles réglables et d’une ceinture qui peut être facilement mise et retirée. Le correcteur de posture est disponible dans les tailles S, M, L et XL et s’adapte aux tailles de 25 à 48 pouces. au tableau des tailles pour choisir la taille appropriée. Convient à diverses occasions : OUSI peut être utilisé à tout moment et n’importe où pour aider à corriger la posture, comme le travail, les fêtes, les loisirs, la conduite, la marche, etc.
- Correcteur de Posture, Correcteur de Posture Femme Homme, Correction de La Scoliose et Bosse, Donne une Forme Au Cou, Aux épaules Et Au Dos, Soutien Dorsal Complet Réglable les femmes et hommes (M)【2024 Newest Correcteur de Posture】Ce produit innovant offre les avantages d’un soutien dorsal et d’un correcteur de posture femme en un seul produit ! Ses sangles dorsales croisées en forme de « X » offrent un excellent soutien au dos et aux épaules. Le correcteur de posture homme réglable est équipé de quatre tiges de soutien en fibres amovibles qui réduisent la pression sur les zones clés du dos et favorisent la santé de la colonne vertébrale. 【Matériau de haute qualité】Le tissu de notre orthèse dorsale posture correcteur dos est fait de mailles légères pour assurer une bonne respirabilité et douceur, ce qui peut empêcher efficacement la surchauffe et l’accumulation de sueur. Correcteur de posture ne vous sentirez pas étouffé ou mal à l’aise lorsque vous le portez, et il ne vous encombrera pas les aisselles. 【CONVENIENT ADJUSTMENT, EASY TO WEAR】Our correcteur de posture femme can be easily adjusted to fit all body types, including women, men and children. Il est facile à porter et peut être ajusté en fonction de vos besoins. En outre, ce correcteur de posture dos convient à une variété de scénarios tels que la vie quotidienne, le travail, le sport et même le voyage, confortable à porter. 【Soulager l’inconfort du dos, promouvoir la santé】Le ceinture orthopédique dos assis peut garder votre dos dans la bonne posture, ce correcteur de posture dos assis pour le haut et le bas du dos aide à former la posture correcte et à promouvoir la santé globale de la colonne vertébrale. Il ajuste non seulement les épaules, mais aussi le dos et la colonne vertébrale, réduisant ainsi l’inconfort du dos, du cou et des épaules. 【Multiples options de taille】Nos bretelles réglables pour le correcteur de posture sont disponibles en tailles S, M et L, qui s’adaptent à un tour de taille de 26 pouces à 49 pouces. Vous pouvez facilement l’enfiler et l’enlever vous-même sans aide. Avant de passer commande, veuillez consulter notre tableau des tailles pour choisir la bonne taille. Ce correcteur de posture combine un support dorsal et un correcteur de posture en un seul.
Une scoliose non traitée peut entrainer de nombreux problèmes de santé
La scoliose est associée à de graves handicaps physiques, car ce type de courbure de la colonne vertébrale implique que la personne concernée doit adapter sa vie pour la compenser. Les principaux exercices sont effectués en augmentant lentement le niveau de difficulté toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Ce programme d’exercices doit être conçu avec soin afin que l’individu progresse de manière régulière et sûre.
Les exercices visent à renforcer les muscles du dos, ce qui contribue à améliorer la posture et l’alignement de la colonne vertébrale.
Combien coûtent les traitement de la scoliose ?
Cela dépend de la gravité de votre scoliose. Si certaines personnes doivent avoir recours à la chirurgie, d’autres peuvent se débarrasser de leurs courbes grâce à un traitement non invasif qui ne leur coûtera pas cher.
Combien de temps cela prend-il ?
Les résultats des exercices dépendent de la gravité de votre état. Vous devrez peut-être faire ces exercices pendant quelques mois ou quelques années.
Quels sont les risques ?
Tout type d’exercice comporte toujours un risque. Cependant, ces exercices sont peu risqués et se sont avérés sans danger pour la plupart des gens.
N’oubliez pas que si vous commencez ; si vous ressentez une douleur, arrêtez l’exercice et parlez-en à votre médecin. Il se peut que vous souffriez d’une maladie que vous ne connaissiez pas ou qui a été aggravée par la pratique de ces exercices sans le savoir. Vous devez garder à l’esprit certains conseils importants lorsque vous commencez le traitement de la scoliose à domicile
- Échauffez-vous toujours avant de commencer les exercices
- Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace pour faire les exercices correctement
- Commencez lentement et augmentez l’intensité au fur et à mesure que vous vous renforcez
- Buvez beaucoup de liquide, surtout de l’eau, pendant et après vos exercices
Ce ne sont là que quelques exemples que vous pouvez commencer à corriger votre scoliose à la maison.
Il est important de se rappeler que ces exercices ne sont pas suffisants pour tout le monde. Si la courbure de votre dos a progressé, vous pouvez avoir besoin d’une intervention chirurgicale ou d’un autre type de traitement ; parlez-en à un médecin si c’est votre cas. Vous devez également consulter un expert avant de commencer tout type d’exercice.
La chirurgie permet de soigner les scolioses les plus aigues
Si votre scoliose est sévère ou si les traitements non chirurgicaux n’ont pas fonctionné, votre médecin peut vous recommander la chirurgie. Il existe différents types d’interventions chirurgicales permettant de corriger une scoliose. Parlez à votre médecin de la meilleure option pour vous.
Mais pour la plupart des gens, ces exercices peuvent contribuer à améliorer leur état et à les faire se sentir mieux. N’oubliez pas d’être patient, d’y aller doucement et de consulter votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes. Vous découvrirez peut-être que le traitement de la scoliose à domicile est la bonne solution pour vous !
Comment corriger une scoliose avec des exercices simples à faire à la maison
Il existe des exercices que vous pouvez faire à la maison pour aider à corriger la courbure de votre dos.
Les exercices suivants doivent être effectués régulièrement :
- Inclinaison du bassin Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Appuyez doucement le bas de votre dos sur le sol et contractez vos fesses. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez 20 fois deux fois par jour
- S’asseoir Allongez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous et gardez-les parallèles l’une à l’autre autant que possible tout en restant assis bien droit. Gardez la tête alignée avec le corps en vous penchant légèrement en arrière et en poussant votre poitrine vers l’avant. Maintenez cette position pendant 30 secondes à une minute, en augmentant le niveau si possible. Répétez deux fois par jour
- Pont latéral Allongez-vous sur le côté, genoux tendus, et levez-vous de manière à ce que seuls l’avant-bras et le pied inférieur touchent le sol. Gardez les deux pieds joints tout au long de l’exercice, en les serrant bien pendant que vous maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez l’opération deux fois par jour de chaque côté
- Étirement avec une serviette Placez une serviette autour de vos pieds, puis allongez-vous et tirez la serviette vers votre poitrine avec les deux mains. Gardez la tête et les épaules à plat sur le sol et maintenez cette position pendant 30 secondes avant de la relâcher. Répétez l’exercice trois fois par jour
- Crawl mural Placez vos mains contre un mur et faites remonter vos pieds le long du mur jusqu’à ce que votre corps soit en position verticale. Gardez la tête, le cou et le dos droits, puis maintenez la position pendant 30 secondes avant de la relâcher. Répétez trois fois
- Arche arrière Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps et les jambes jointes. Poussez-vous vers le haut jusqu’à ce que vous soyez en position de pont, en utilisant vos bras pour vous soutenir. Maintenez cette position pendant 30 secondes avant de la relâcher et répétez trois fois
- Extension du dos : Allongez-vous sur le ventre, les jambes jointes et tendues derrière vous de façon à ce que le dessus des deux pieds repose sur le sol. Montez en V en gardant les jambes tendues, puis redescendez lentement. Répétez cinq fois
- Superman Allongez-vous sur le ventre, bras et jambes tendus devant vous. Soulevez vos bras et vos jambes du sol, maintenez la position pendant deux secondes, puis relâchez. Répétez 15 fois
- Les pompes murales Placez vos paumes à plat contre un mur, à la largeur des épaules. Pliez les coudes et penchez-vous en avant jusqu’à ce que votre nez touche presque le mur. Gardez le dos droit et les muscles abdominaux rentrés. Éloignez-vous du mur pour revenir à la position de départ
- Chaise pose Tenez-vous debout devant une chaise, pieds joints. Pliez les genoux et abaissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol (comme indiqué). Maintenez cette position pendant 20 secondes avant de vous relever lentement
- Pompes au sol Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues derrière vous. Placez les mains écartées à la largeur des épaules sous la poitrine de façon à ce que le poids de votre corps est soutenu par vos mains et vos orteils. Poussez-vous jusqu’à ce que seuls vos pieds, vos avant-bras et votre nez touchent le sol avant de revenir à la position de départ
- Pompes inversées Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues derrière vous. Placez vos bras écartés à la largeur des épaules sous votre poitrine ; gardez les bras écartés à la largeur des épaules et vos paumes tournées vers le bas. Pliez vos bras et soulevez lentement votre torse et vos jambes du sol. Maintenez cette position pendant deux secondes avant de vous redescendre à la position de départ
- Squats sur chaise Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une chaise devant vous pour vous équilibrer si nécessaire. Abaissez-vous en pliant les genoux jusqu’à ce qu’ils soient à la hauteur du sol
- Abduction de la hanche Allongez-vous sur le côté, jambes tendues, et superposez une hanche sur l’autre. Levez la jambe supérieure jusqu’à ce qu’elle soit au même niveau que les hanches (ou au moins à un angle de 90 degrés), maintenez cette position pendant deux secondes avant d’appuyer sur le bouton la jambe supérieure vers le bas
- Inclinaison du bassin Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et écartés de la largeur des épaules, les genoux pliés. Inclinez votre bassin vers le haut en contractant vos abdominaux de façon à ce que le bas du dos s’aplatisse contre le sol. Maintenez cette position pendant deux secondes, puis relâchez. Répétez cinq fois
- Bridge Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et écartés de la largeur des épaules, les jambes pliées à 90 degrés. Enfoncez vos talons dans le sol et soulevez votre torse et la partie supérieure de vos jambes en l’air, en étirant vos hanches jusqu’à ce que vos cuisses et votre torse soient alignés – maintenez cette position pendant deux secondes. Descendez lentement jusqu’à la position de départ. Répétez cinq fois
- Assis au mur Tenez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds écartés de la largeur des épaules et les jambes pliées à 90 degrés. Glissez le long du mur jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant 30 secondes ; passez à 60 secondes au fur et à mesure que vous progressez
- Bicycle Crunch Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la nuque, les coudes pliés. Tendez une jambe et remontez simultanément le genou opposé pour le toucher, en rapprochant vos coudes l’un de l’autre dans un mouvement de torsion. Répétez en alternant les côtés pour 20 répétitions par côté ; augmentez à 30 après deux semaines de pratique
- Ecrasements Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et écartés de la largeur des épaules, les jambes pliées. Placez vos mains derrière votre tête, en gardant les coudes sur les côtés. Faites des flexions jusqu’à ce que vos épaules décollent du sol, puis redescendez lentement. Répétez l’exercice pour 12 répétitions
- Mur push-ups Placez vos paumes contre un mur, à la largeur des épaules. Reculez de manière à être en position haute pour faire des pompes. Pliez les coudes et descendez lentement vers le mur, puis remontez à la position de départ. Répétez l’exercice pour 12 répétitions
Ces exercices doivent être pratiqués quotidiennement pour améliorer la scoliose et prévenir sa progression. N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices.
Une personne atteinte de scoliose doit permettre aux muscles de son dos de récupérer. Par conséquent, les exercices sont effectués une fois par jour ou même moins souvent – par exemple, après le réveil le matin ou avant le coucher. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace autour de vous et personne d’autre ne se trouve dans la pièce – vous ne voulez pas blesser quelqu’un. Portez des vêtements confortables qui ne limiteront pas vos mouvements.
Quelques conseils pour faire correctement ces exercices
Il y a quelques règles de base à suivre lorsque vous faites ces exercices :
- Adoptez toujours une bonne posture – tenez-vous droit, les épaules en arrière, et gardez votre estomac rentré. Cela vous aidera à maintenir un alignement correct pendant l’exercice. Ne faites pas d’exercice si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous avez une blessure aiguë au dos:
- Si la douleur est intense et dure plus de 15 minutes : arrêtez de faire de l’exercice ; reposez-vous pendant quelques jours jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Ne répétez pas ce type d’activité intense à l’avenir. Vous pouvez faire d’autres exercices de physiothérapie avec une intensité moindre
- Si la douleur réapparaît après l’arrêt de l’exercice : ne faites plus d’exercice, consultez immédiatement un médecin
Les exercices doivent être effectués par séries de 15 répétitions au moins trois fois par jour pour des résultats optimaux. Veillez à vous reposer entre les exercices et à ne pas en faire trop ; commencez par moins de 15 répétitions si vous avez besoin d’aide.
Une bonne posture est essentielle pour corriger la scoliose
Lorsque vous êtes assis, utilisez un petit oreiller ou une serviette roulée pour soutenir le bas de votre dos. Évitez de vous avachir et de croiser les jambes lorsque vous êtes assis.
Le renforcement des muscles du dos et de la région abdominale peut aider à corriger la scoliose. Faites régulièrement des exercices qui font travailler ces groupes de muscles. Pilates, le yoga et les exercices de base contribuent tous à renforcer ces muscles.
- Durrafy Chaise Bureau Ergonomique, Chaise de Bureau avec Roullettes, Fauteuil de Bureau Appuie-Tête et Accoudoir Réglables, Maille Respirante, Support Lombaire Réglable, Roulement 150KG【CHAISE DE BUREAU ERGONOMIQUE】: Cette Siege de Bureau Ergonomique avec roullette offre 4 points d’appui (tête/dos/hanches/mains) et un soutien lombaire approprié. Il est facile de régler la hauteur du siège, l’appui-tête,le dossier et les accoudoirs rabattables pour répondre à différents besoins, idéal pour rester assis de longues heures. 【GRAND SIÈGE EN MESH】: La chaise de bureau est plus grande que les autres chaises et peut s’adapter à différentes morphologies. Dimensions de l’ensemble de la Siège Inclinable Pivotant (y compris les accoudoirs) : 62 cm L x 60 cm P x 110-136 cm H, les dimensions du siège : 52 cm L x 147 cm P x 7 cm H. La fonction d’inclinaison vous permet d’incliner le dossier vers l’arrière (90 ~ 120°) ou de vous asseoir droit librement. 【CHAISE DURABLE ET FIABLE】: Le tissu en maille respirante, l’éponge haute densité et la conception du dossier en forme de S le rendent plus confortable pour s’asseoir, mieux travailler et profiter de la vie. Les pieds en métal et les vérins pneumatiques certifiés BIFMA et SGS garantissent la durabilité et la stabilité de la chaise bureau. 【RÉGLABLE MULTIFONCTION】: La chaise en maille respirante de plage de réglage de l’accoudoir est de 7.5cm et la surface élargie de l’accoudoir augmente la zone de contact entre le bras et l’accoudoir. Non seulement l’appui-tête peut être ajusté de 8cm vers le haut et vers le bas,mais l’angle de l’appui-tête peut également être ajusté de 35 degrés.La courbure de l’appui-tête s’adapte parfaitement à votre cou et protège la santé de votre colonne vertébrale. 【ACCOUDOIR RABATTABLE RÉGLABLE】 :Il est facile de lever ou d’abaisser l’accoudoir rabattable en appuyant sur les boutons noirs de l’accoudoir.Le corps en acier de 3mm d’épaisseur rend le fauteuil de direction plus sûr, plus solide et plus durable. La base de la chaise pivotante est en alliage d’aluminium, de sorte que la chaise d’ordinateur n’est pas facile à casser. La base étant en acier inoxydable, la siege bureau peut supporter jusqu’à 150 kg. 【Montage simple et garantie】Equipé d’un ensemble d’outils, y compris les gants et le manuel de montage en multilangues, vous pourriez installer le fauteuil bureau dans 20 minutes. Nous vous fournissons la garantie de 2 ans, si vous rencontrez aucun problème,merci de nous contacter.
- Daccormax Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau Confortable à roulettes, Siège Inclinable Pivotant, Accoudoirs Réglables, Appui-Tête Ajustable 11cm, Support Lombaire Réglable, Noir【Chaise bureau ergonomique】Le design ergonomique se montre dans les divers aspects: l’appui-tête ajustable en angle de 120° et en hauteur de 11cm fournit un bon soutien pour votre colonne cervicale; les accoudoirs réglables de 10 cm en hauteur soulagent les bras lors de repos; le soutien lombaire variable de 6cm vous offre un appui fiable pour la colonne lombaire. 【Dossier inclinable jusquà 125°】Le fauteuil de bureau est inclinable jusqu’à l’angle 125°, lorsque vous avez besoin d’un repos, vous pouvez tirer la manette de côté pour incliner le dossier. La bascule du siège bureau est conçue pour soulager le mal du muscle de dos et détendre l’esprit. Quand vous voulez que le dossier reste vertical, vous pouvez pousser la manette pour verrouiller le dossier à 90°. 【Surface respirante】Le dossier fabriqué en maille repirante laisse l’air circuler librement et vous donne une bonne expérience assise dans la chambre surtout en été. Le coussin en éponge neuf est meilleur en perméabilité à la chaleur que celui en éponge recyclé. La haute résistance du tissu rend la chaise plus durable et en même temps facile à nettoyer. 【Sûreté et solidité】Le vérin pneumatique de classe 3 qui réussit la certification BIFMA et SGS assure la sécurité lors de l’utilisation. La base renforcée en nylon avec une finition matte favorise la durabilité de la chaise de bureau. La charge maximale de la structure atteind 150 Kg au maximum. Les roulettes ultra-silencieuses glissent sans aucune trace sur le parquet, le carrelage ou le tapis. 【Montage simple et garantie】Equipé d’un ensemble d’outils, y compris les gants et le manuel de montage en multilangues, vous pourriez installer le fauteuil bureau dans 20 minutes. Nous vous fournissons la garantie de 2 ans, si vous rencontrez aucun problème, merci de nous contacter, nous vous fournisserons la solution satisfaisante dans 24 heures.
Massez votre dos
Appliquez une pression sur la courbe de votre colonne vertébrale avec une balle de tennis ou un rouleau à pâtisserie en vous tenant debout contre un mur. Appuyez fermement pendant environ 30 secondes sur chaque zone des deux côtés de la colonne vertébrale :
- Placez une main au-dessus de chaque omoplate. Cette méthode est plus efficace lorsque fait régulièrement
- Utilisez un coussin chauffant pour masser la zone autour de votre colonne vertébrale pendant environ 15 minutes avant de vous coucher
- Portez un corset dorsal :
- Si votre médecin vous le prescrit, portez un corset dorsal pendant votre sommeil pour aider à corriger la courbure de votre colonne vertébrale
- Assurez-vous que l’orthèse est bien ajustée et confortable
- Retirez l’attelle lorsque vous êtes sur pied et actif
- AERLANG Masseur Cou et épaules avec Chaleur,Masseur epaule appareil Massage dos et nuque Masseur de nuque électrique Cadeau pour les femmes/les hommes/papa/maman,Massage Cervicales et cou💆【FACILE ET SÛR À UTILISER】: Masseur de dos pour une utilisation pratique. Une simple pression sur le bouton power. Masseur de cou avec une sangle unique et flexible, vous pouvez facilement l’ajuster, vous donnant besoin de masser votre cou. La protection contre la surchauffe et la fonction d’arrêt automatique après 15 minutes garantissent une utilisation sûre (peut être éteint manuellement) Doit être branché 💆【MASSAGE DE pétrissage plus profond 】 : masseur de dos également capable de masser dans deux directions si nécessaire, avec un simple interrupteur à un bouton pour choisir lequel. Comme on peut s’y attendre de n’importe quel masseur de dos, le masseur de dos et de cou peut également masser votre dos, votre taille, vos membres et vos épaules tout en offrant à votre cou le confort qu’il mérite. 💆【FONCTION DE CHAUFFAGE】 : Il est important que tout masseur de cou que vous pourriez envisager d’acheter soit non seulement facile à utiliser mais également confortable. Notre oreiller de massage du cou Shiatsu possède cette fonctionnalité. Le masseur de cou est léger et confortable à porter pendant longtemps. Grâce à sa fonction de chauffage intégrée, son oreiller masseur de cou pour la maison, le bureau, la voiture et les voyages, il dispose d’un adaptateur secteur et d’un adaptateur de voiture qui vous seront plus pratiques. 💆【MATÉRIAU DURABLE ET CONFORTABLE】: Cuir de haute qualité et tissu en maille respirante, le masseur de dos est facile à utiliser et à nettoyer et vous permet de profiter d’un massage relaxant. Masseur de dos en cadeau, le masseur de cou est bien conçu. Le masseur de dos est une bonne aide pour la maison et les voyages. Le masseur de cou est livré avec une alimentation de voiture qui vous permet, à vous ou à vos passagers, de profiter d’un massage simplement en branchant le connecteur d’alimentation. 🎁【Excellent choix d’idée de cadeau et service de garantie 】 cadeaux de massage parfaits pour femmes/hommes/maman/papa, offrez simplement ce masseur à vos amis et à votre famille ! C’est un cadeau d’anniversaire idéal pour les personnes de tous âges et adapté à toutes les saisons. C’est le cadeau parfait pour toutes les vacances, comme la Saint-Valentin, la fête des pères, la fête des mères, Noël, ce qui en fait un choix privilégié pour les parents.
- AERLANG Coussin Massage Shiatsu Masseur Dos avec,Appareil Massage dos et Nuque Fonction de Chauffage 8 Nœuds de Massage & 3 Vitesses,cadeau pour maman,cadeau homme,cadeau anniversaire femme💆【Oreiller de massage Shiatsu pour le dos et le cou】 – Le masseur shiatsu utilise quatre têtes de massage rotatives pour imiter les mouvements de pétrissage, vous offrant une expérience de massage confortable. L’oreiller de massage chauffant AERLANG convient à plusieurs parties et peut être utilisé pour le cou, la taille, l’abdomen, les cuisses, les pieds et d’autres parties du corps. 💆【Vitesse réglable à 3 vitesses et direction de massage en option】 -Le masseur de dos dispose de 3 vitesses en option et l’intensité du massage peut être ajustée individuellement. Les personnes plus âgées et plus sensibles peuvent choisir une vitesse inférieure et profiter d’un massage doux. Le masseur peut sélectionner et changer deux directions de massage. Il s’éteint automatiquement après 15 minutes, assurant plus de confort et de sécurité. 💆【Portable et pratique】-Le masseur de cou est parfait pour le bureau et en déplacement grâce à sa taille légère et pratique. La bande élastique permet de fixer le coussin de massage shiatsu au dossier ou à la chaise de bureau, afin de libérer vos mains et de masser facilement. Le matériau durable et respectueux de la peau offre un contact confortable, adapté à un usage quotidien. 💆【Utilisez le masseur à tout moment et en tout lieu】 Le masseur de dos est facile à transporter et à utiliser, à tout moment et en tout lieu. La longueur du câble plus longue garantit plus d’espace et de commodité. La maille respirante de haute qualité et le cuir PU offrent un confort. L’oreiller de massage du cou et du dos est livré avec un adaptateur secteur et un chargeur de voiture, afin que vous puissiez profiter d’un massage à tout moment. 🎁【Choix de cadeau】-Notre masseur de cou est fait de matériaux de haute qualité avec une durabilité à long terme, et notre oreiller de massage est un choix de cadeau idéal pour des occasions telles que la fête des mères, la fête des pères, Thanksgiving, Noël ou un anniversaire. Si vous avez des inquiétudes, veuillez nous contacter pour obtenir une aide et une assistance en temps opportun.
Conclusion
Les exercices pour la scoliose doivent être effectués régulièrement. Effectuez l’exercice avec les pieds posés sur un tabouret ou une boîte afin de pouvoir vous tenir en équilibre. Après avoir effectué cet exercice, répétez-le trois fois par jour. Pour de meilleurs résultats, faites ce type d’exercices devant un miroir. On peut aussi faire tout cet exercice en une seule fois, mais il est recommandé de diviser les exercices en trois parties. Il est important que pendant que vous faites ces exercices, votre dos soit droit et reste en place pendant quelques minutes.
La meilleure façon de se détendre après avoir effectué les exercices de scoliose est de prendre de longues pauses
