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Cardio maison avec vos appareils : comme à la salle mais en mieux

Pourquoi ne pas profiter de votre temps libre pour faire de la cardio à la maison? Il existe une variété d’appareils cardio qui peuvent être utilisés chez vous, et ils éliminent les inconvénients de l’utilisation de cardio extérieur. Les appareils cardio maison ont divers avantages comme des programmes personnalisables, un système intelligent qui adapte le rythme selon les objectifs, et beaucoup plus !

  • Noué à la main. Origine: Persia / Iran Kerman Tapis 60×118
    Ces tapis sont fabriqués dans des ateliers dans la ville de Kerman dans le sud-est de l’Iran. Un grand nombre de ces tapis sont vendus aux cours royales dans le monde entier. La couleur de base est souvent le rouge, et le décor est dominé par un médaillon central ainsi qu’une bordure large remplie de fleurs. Cliquez ici pour en lire plus sur les tapis Kerman…
  • Noué à la main. Origine: Persia / Iran 61X87 Tapis Kerman Tapis D’orient Noir/Marron (Laine, Perse/Iran)
    Ces tapis sont fabriqués dans des ateliers dans la ville de Kerman dans le sud-est de l’Iran. Un grand nombre de ces tapis sont vendus aux cours royales dans le monde entier. La couleur de base est souvent le rouge, et le décor est dominé par un médaillon central ainsi qu’une bordure large remplie de fleurs. Cliquez ici pour en lire plus sur les tapis Kerman…

1. Pourquoi faire du cardio à la maison ?

Les exercices de cardio sont importants pour votre routine d’exercice physique. Le cardio est un excellent moyen de perdre du gras, d’améliorer votre condition cardio-vasculaire (renforcer le cœur) et de tonifier vos muscles (fessiers et abdominaux surtout) et renforcer vos épaules. Les exercices de cardio à la maison sont pratiques pour plusieurs raisons. Avoir un appareil de cardio à la maison vous permet de faire des exercices cardio à n’importe quel moment que ce soit. Ce qui vous permet de vous sentir mieux et de perdre du poids. Ça vous permet de vous organiser et de faire vos exercices selon vos disponibilités sans vous soucier d’être coincé en plein milieu de votre routine cardio.

2. Comment choisir son appareil de cardio maison ?

Il faut d’abord réfléchir à ce que l’on cherche avant de se mettre en quête ! Quel type de cardio-training souhaitez-vous pratiquer : cardio tonique, cardio endurance, cardio mixte ? Quelles sont les dimensions du lieu où l’appareil va être installé (largeur & longueur) ? Pensez également au nombre et à la taille des personnes qui seront susceptibles d’utiliser votre appareil. Ensuite il suffira simplement de comparer les prix et de déterminer la marque qui vous convient le mieux.

  • Noué à la main. Origine: Persia / Iran Kerman Tapis 63×120
    Ces tapis sont fabriqués dans des ateliers dans la ville de Kerman dans le sud-est de l’Iran. Un grand nombre de ces tapis sont vendus aux cours royales dans le monde entier. La couleur de base est souvent le rouge, et le décor est dominé par un médaillon central ainsi qu’une bordure large remplie de fleurs. Cliquez ici pour en lire plus sur les tapis Kerman…
  • Noué à la main. Origine: Persia / Iran Bakhtiar Collectible Tapis 102×145
    Au dix-huitième siècle, les jardins luxuriants et somptueux et les cours fermées étaient un symbole de fierté et de statut social. Les jardins qui ornent souvent les tapis Bakhtiar, un damier recouvert d’animaux, de fleurs, de palmiers et de cours d’eau entre les motifs, évoquent ces symboles. Même si ce motif de jardins apparaît très souvent sur les tapis Bakhtiar, on trouve également d’autres styles aux thèmes floraux ou géométriques. D’excellente qualité, notre collection de tapis Bakhtiar est fabriquée en laine extraordinairement fine. Ces tapis datent tous d’au moins 30 ans et sont en parfait état. Ils sont tissés à la main par les tribus Bakhtiari semi-nomades, résidant dans le centre de l’Iran. Ces magnifiques tapis colorés offrent un contraste saisissant avec l’environnement aride et hostile dans lequel ils sont fabriqués. La plupart des tisseurs utilisent de la laine de grande qualité provenant de leurs propres moutons ; elle est filée à la main et teinte d’une couleur intense, principalement à base de teintures végétales issues de plantes locales. Les tapis Bakhtiar sont extrêmement durables, ils habilleront votre intérieur pendant de nombreuses années. Et avec nos tapis de collection Bakhtiar, vous aurez l’opportunité rare d’acquérir des tapis véritablement uniques et de la meilleure qualité qui soit.

3. Quels sont les avantages d’utiliser un appareil de cardio à la maison plutôt qu’une salle de sport  (matériel à utiliser) ?

Il y a plusieurs avantages à utiliser un appareil cardio maison plutôt qu’une salle de sport.

– Le premier est sûrement le prix ! Cela revient beaucoup moins cher que d’aller faire du cardio en club et on peut également être chez soi, au calme ou à l’abri des regards indiscrets, sans compter les contraintes horaires… De quoi se motiver encore plus facilement ! Avec les machines cardio disponibles sur internet il suffira simplement de choisir s en fonction de ses besoins et d’ajuster la machine cardio à votre taille en fonction des dimensions du lieu où elle sera installée.

  • Le second est le gain de temps ! En étant chez soi, il n’est plus nécessaire de se déplacer pour aller faire un exercice de cardio classique. Il suffit simplement d’ouvrir sa porte… Une économie non négligeable quand on y pense ! Et puis surtout qui a envie d’être coincé derrière une file interminable ? Personne ! ! Vous pratiquez donc votre cardio maison sans stress ni attente et de plus vous serez chez vous !
  • – Enfin, le troisième avantage est la praticité. Toutes ces machines cardio peuvent être rangées facilement après utilisation. Votre appareil cardio sera à portée de main dans un coin où elle ne prendra pas trop de place. De quoi profiter pleinement du temps qu’on s’accorde en famille pour faire une activité cardio ensemble ! Cela permet aussi aux enfants de développer des capacités motrices grâce à un cardio maison qui leur apportera aussi de la coordination.

    4. La durée recommandée selon le type d’exercices

    Il y a plusieurs types d’exercices cardio recommandés pour chaque appareil cardio. Pour un cardio tonique, il est préconisé de faire des étirements en musculation puis réaliser une séance d’endurance cardio toutes les deux semaines (pour renforcer vos muscles abdominaux et fessiers aussi). Vous pouvez alors commencer par faire du cardio mixte, celui-ci est idéal pour débuter une pratique cardio maison et permet à votre corps d’être plus réactif face aux différents exercices cardio que vous allez faire. Puis poursuivre en cardio endurance, cette pratique est très utile car elle permet de détendre votre corps et vos muscles après l’effort cardio intense qu’est le cardio mixte.

    La durée recommandée est de 15 à 20 minutes cardio tonique, cardio endurance et cardio mixe. avec des étirements musculation en fin de cardio maison.

    Bon à savoir  !

    Il est génial de savoir qu’on peut faire des exercices cardio soit avec équipements ou sans équipements  !  

    Si vous désirez faire des exercices cardio avec petit équipement, on vous propose alors une série d’exercices simples et bénéfiques pour votre santé en général  !
    Vous n’avez pas besoin d’acheter un équipement onéreux comme un tapis de course ou encore un vélo elliptique. On vous propose quelques accessoires pas chers qui vous aideront également à brûler beaucoup de calories.

    Corde à sauter

    Le saut à la corde est une activité cardio pratiqué par tous généralement  ! Il s’agit d’un excellent moyen de brûler des calories. La corde à sauter vous permet également de travailler votre agilité et votre coordination sans doute.




    Cet exercice d’entraînement aide beaucoup à travailler vos jambes, à avoir une bonne position de votre corps, aussi, vous aurez une meilleure résistance musculaire et ainsi créer un muscle fort et tonique grâce aux différents exercices de fitness. Vous pouvez faire cet exercice 2 fois par semaine avec un repos de quelques jours pour ne pas fatiguer vos muscles (muscles des jambes et du ventre, muscles fessiers ou abdominaux aussi). L’exécution de cet exercice n’est pas du tout difficile.

    Disques de glisse

    Les sliders ou dits disques de glisse vous permettent de réaliser de nombreux exercices tout en faisant glisser vos pieds sur le sol. De cette manière vous sollicitez votre système cardiovasculaire, mais aussi les disques de glisse vont énormément recruter vos muscles stabilisateurs. Faites des exercices d’entraînement 2 fois par semaine au moins pour un meilleur résultat !

    Hula hoop

    Le cerceau  ! Faire tourner le cerceau autour de sa taille constitue une activité cardio qui permet de brûler beaucoup de calories avec amusement  ! Le Hua Hoop vous permet de gagner en équilibre, en souplesse, en coordination et en endurance aussi. 

    La Grille d’Agilité

    Vous pouvez faire plusieurs exercices avec la grille d’agilité (temps : plusieurs secondes voire même quelques minutes). Le but est de sauter dans les différents anneaux de façon rapide et bien coordonnée.

    La Roue abdominale

    Ab Wheel ou la roue abdominale, sollicite fortement le système cardio-vasculaire. Il s’agit d’un accessoire qui permet de muscler votre ceinture abdominale. 

    En pratiquant ces exercices d’entraînement (y compris le squat), vous allez remarquer le changement petit à petit.

    Enfin, les appareils cardio sont disponibles sur le marché pour les particuliers à prix pas chers généralement, vous aurez donc la chance de faire des exercices de cardio à n’importe quel moment chez vous  ! Profitez de faire du sport chez vous au maximum si vous n’êtes pas vraiment du genre de personnes qui aiment côtoyer les salles de sport (afin de travailler vos muscles, vos épaules, vos jambes, vos cuisses, etc) . C’est votre chance alors  ! Faire des mouvements de musculation ou de fitness en général aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires. De cette manière vous sollicitez tout le corps (jambes, cuisses, ventre, cœur, abdos, genoux, bras, muscles abdominaux et fessiers, etc.).
    Notre conseil pour vous est de faire du sport quotidiennement, mais ne pas forcer votre entraînement, travailler avec une intensité moyenne pour pouvoir voir la modification petit à petit. Aussi, n’oubliez de faire travailler tout votre corps (jambes, cuisses, épaules, abdos, etc.) et surtout faire des mouvements variés pour être toujours en bonne forme.

    FAQ

    Comment travailler son cardio ?

    Pour travailler son cardio, il est conseillé de pratiquer des activités physiques d'intensité modérée à élevée, comme la course à pied, le vélo ou la natation. Il est important de rester régulier dans sa pratique et de varier les exercices pour solliciter différents muscles et maintenir sa motivation.

    Le fractionné est également une bonne méthode pour améliorer sa capacité cardio-vasculaire en alternant des phases d'efforts intenses avec des phases de récupération active. Enfin, il est essentiel de bien s'échauffer avant l'effort et de s'étirer après pour optimiser les bénéfices de la séance d'entrainement.

    Comment avoir du cardio ?

    Pour avoir du cardio, il est important de pratiquer des exercices cardiovasculaires régulièrement tels que la course à pied, le vélo ou la natation. Il est également essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et de rester hydraté pour favoriser un bon fonctionnement cardiorespiratoire.

    Enfin, il est recommandé d'augmenter progressivement l'intensité et la durée des séances d'entraînement pour améliorer ses performances en matière de cardio. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'entraînement intense.

    Quels sont les meilleurs exercices pour améliorer le cardio ?

    Les meilleurs exercices pour améliorer le cardio sont la course à pied, le vélo, la natation et l'aérobic. Ces activités permettent de travailler le coeur et les poumons en augmentant le rythme cardiaque. Il est recommandé de pratiquer ces exercices de manière régulière et progressive pour constater des résultats durables.

    En combinant ces différents types d'entraînement cardio, il est possible d'améliorer sa forme physique globale et sa capacité respiratoire.

    Quelles sont les meilleures méthodes pour améliorer rapidement son cardio ?

    Pour améliorer rapidement son cardio, il est recommandé de pratiquer des exercices d'endurance tels que la course à pied, le vélo ou la natation. Il est également important de varier les entraînements pour solliciter différents muscles et maintenir sa motivation. Suivre un programme d'entraînement régulier et progressif est essentiel pour voir des résultats rapides.

    Enfin, il est primordial de bien s'alimenter et de s'hydrater correctement pour optimiser ses performances cardiovasculaires.