Cardio maison avec vos appareils : comme à la salle mais en mieux !
Pourquoi ne pas profiter de votre temps libre pour faire de la cardio à la maison? Il existe une variété d’appareils cardio qui peuvent être utilisés chez vous, et ils éliminent les inconvénients de l’utilisation de cardio extérieur. Les appareils cardio maison ont divers avantages comme des programmes personnalisables, un système intelligent qui adapte le rythme selon les objectifs, et beaucoup plus!
- YM Tapis de Course Electrique Pliable, 10 km/h, Surface de Course Extra Large (42 cm), Application KINOMAP & ZWIFT, Mod. Next 1000 Noir, Cadre Renforcé, Economiseur d’Espace, 12 Programmes, Ecran LCD[PRATIQUE ET COMPACT]: Extrêmement robuste grâce au cadre renforcé, mais aussi compact, léger, facile à déplacer et à ranger. L’ouverture rabattable à un angle de 110 degrés ce qui vous permet d’ouvrir le tapis de course et de le replier sans effort. Il n’occupe que 16 cm d’épaisseur lorsqu’il est fermé, parfait pour être facilement dissimulé dans les espaces les plus étroits de la maison. Vous pouvez l’extraire quand nécessaire et le ranger facilement à la fin de chaque séance d’entraînement. [ENTRAÎNEZ VOUS ONLINE]: Grâce au Bluetooth intégré, se connecter à vos appareils n’a jamais été aussi simple ! Choisissez parmi Kinomap, Zwift et bien d’autres applications d’entraînement interactives (téléchargeables sur Google Play et App Store). Vous pourrez vous connecter et associer votre entraînement à TV, PC, Smartphone et Tablette. Suivez des programmes d’entraînement personnalisés et commencez à parcourir les plus beaux itinéraires du monde. [ÉCRAN MULTIFONCTIONS]: L’écran avec boutons interactifs vous permet de régler la vitesse, le temps et la distance que vous souhaitez, ou de vous essayer à l’un des 12 programmes d’entraînement sélectionnés spécialement pour vous. Équipé d’un support pratique pour tablette et smartphone, vous pouvez facilement utiliser les applications immersives ou regarder votre série préférée en streaming pendant que vous vous entraînez. [CONFORT ET SÉCURITÉ] Conçu pour la marche et la course légère, YM NEXT 1000 est équipé d’un panneau multicouche, idéal pour absorber les chocs et rendre la foulée plus confortable. La bande de roulement enduite de trame PRO-GRIP permet une adhérence sûre. Surface de course MAXI : 103 x 42 cm. Les poignées avec revêtement en EVA doux assurent une prise en main confortable et un maintien optimal lors de longues marches, pour ressentir moins de fatigue et conserver au mieux l’équilibre. [ASSISTANCE] Nous serons heureux de vous aider pour toute suggestion et pour résoudre éventuels problèmes. Nous vous recommandons de placer tout tapis de course sur un tapis en caoutchouc pendant l’utilisation, pour un plus grand confort acoustique et une expérience plus enrichissante. Dimensions ouvert : cm 126x60x116 (h). Dimensions fermées : 145x61x16 cm (h). Puissance : 1,0 CV (pic ; 2,5 CV) – Poids maximum de l’utilisateur : 120 kg.
- FLYLINKTECH 2 en 1 Tapis de Course Pliable,Home Treadmill, Vitesse maximale 14km/h,Télécommande, Machine de Marche et de Course pour l’exercice de Fitness à Domicile en Intérieur Treadmill[Sûr et confortable] : 2 ans de garantie. Amazon s’occupe de l’expédition. Vous n’avez pas besoin de payer d’expédition si vous devez retourner ou échanger. Avant d’utiliser le tapis roulant, assurez-vous que la clé de sécurité est en place. Le tapis de course utilise un cadre en acier inoxydable haute densité, équipé d’un moteur ultra-silencieux chevaux et d’une ceinture de course multicouche absorbant les chocs de 40 * 100 cm. [Tapis roulant 2 en 1] : FLYLINKTECH tapis de course peut être utilisé déplié ou plié. Après le dépliage, la vitesse du tapis roulant peut être ajustée à 1-14 km/h. Après pliage, le tapis roulant devient une machine à marcher, adaptée à la marche rapide. Vous pouvez le mettre sous votre bureau et vous déplacer tout en travaillant. [Écran tactile/Contrôle intelligent] : L’affichage LED du tapis de course suit la vitesse, le temps, la distance et les calories en temps réel, vous permettant d’atteindre facilement vos objectifs de mise en forme. Une application intelligente et une télécommande peuvent contrôler immédiatement le tapis roulant. Scannez le code QR sur le manuel du tapis de course pour installer l’application d’exercice « FS », puis vous pouvez contrôler le tapis de course via une connexion Bluetooth. [12 modes d’exercice et support de plate-forme] : le tapis de course dispose de 12 modes d’exercice. Vous pouvez choisir les éléments d’entraînement en fonction de vos préférences. Il y a un support à l’avant du tapis de course, qui peut supporter une tablette ou un téléphone portable, ce qui est très pratique. La conception spéciale de la lumière respiratoire du tapis de course ajoutera plus de plaisir à votre exercice. [Facile à utiliser et service de garantie] : le tapis de course est pliable et facile à installer en 3 minutes. La partie inférieure du tapis de course est équipée de roues de transport, qui peuvent être facilement déplacées et placées sous le canapé ou le lit. La période de garantie du tapis de course FLYLINKTECH est de 2 an. Si vous avez des questions après avoir reçu le produit, veuillez nous contacter à temps et nous le résoudrons activement.
1. Pourquoi faire du cardio à la maison ?
Les exercices de cardio sont importants pour votre routine d’exercice physique. Le cardio est un excellent moyen de perdre du gras, d’améliorer votre condition cardio-vasculaire (renforcer le cœur) et de tonifier vos muscles (fessiers et abdominaux surtout) et renforcer vos épaules. Les exercices de cardio à la maison sont pratiques pour plusieurs raisons. Avoir un appareil de cardio à la maison vous permet de faire des exercices cardio à n’importe quel moment que ce soit. Ce qui vous permet de vous sentir mieux et de perdre du poids. Ça vous permet de vous organiser et de faire vos exercices selon vos disponibilités sans vous soucier d’être coincé en plein milieu de votre routine cardio.
2. Comment choisir son appareil de cardio maison ?
Il faut d’abord réfléchir à ce que l’on cherche avant de se mettre en quête ! Quel type de cardio-training souhaitez-vous pratiquer : cardio tonique, cardio endurance, cardio mixte ? Quelles sont les dimensions du lieu où l’appareil va être installé (largeur & longueur) ? Pensez également au nombre et à la taille des personnes qui seront susceptibles d’utiliser votre appareil. Ensuite il suffira simplement de comparer les prix et de déterminer la marque qui vous convient le mieux.
- CITYSPORTS Tapis de Course électrique Domestique, Tapis de Course de Bureau, Tapis de Course électrique sous la Table, 1-6 km/h, avec APP, télécommande et écran LED, sans Installation (Noir Rouge)【Facile à ranger et à transporter】 Ce tapis de course est entièrement assemblé et prêt pour une utilisation immédiate. Grâce à son design peu encombrant, le tapis roulant ne mesure que 400 x 940 x 125 mm et pèse 20 kg. Vous pouvez le placer facilement sous votre bureau ou le ranger sous le lit ou le canapé. Les roues intégrées rendent le tapis de course facile à déplacer. 【Affichage du comptage des pas 】 La plage de vitesse du tapis roulant CITYSPORTS va de 1 à 6 km/h, convient pour la marche, le jogging et la course. Plusieurs vitesses vous permettent d’adapter votre entraînement à vos besoins. Installez le tapis de course partout et commencez votre entraînement cardio au travail ou pendant les loisirs. Le podomètre exclusif sur l’écran du tapis de course vous donne une idée claire de ce que vous faites. 【 APP, télécommande et écran multifonction 】 Avec application et télécommande, vous pouvez facilement régler le tapis roulant sans arrêter l’entraînement. Lorsque l’application est connectée correctement, l’écran affichera le logo correspondant. Le tapis roulant est équipé d’un écran intuitif et vous pouvez également utiliser les boutons sur l’écran pour régler la vitesse. Pendant l’entraînement, l’écran passe automatiquement de la vitesse, du temps, de la distance et des calories. 【 Silencieux et puissant 】 Ce tapis de course portable avec moteur silencieux est conçu pour un usage domestique. Le moteur de 440 W garantit un entraînement agréable lorsque vous utilisez notre tapis roulant à la maison. Grâce au système d’absorption des chocs, au support de colonne en silicone et à la ceinture de course à 5 couches (360 x 1050 mm) vous pouvez vous entraîner avec ce tapis de course silencieux à la maison ou au bureau sans déranger personne. 【Service client】 Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter notre équipe de service client de CITYSPORTS. Notre équipe s’engage à fournir la meilleure expérience possible pour chaque client et est prête à vous aider en cas de problème pour garantir votre satisfaction.
- CITYSPORTS Tapis de Course,Tapis Roulant Pliable 12 km/h,avec Affichage LED,APP et 360° Tablet Holder,Walking Pad Compact pour la Maison et Le Bureau(Black&Red)【Tapis de Course Pliable avec Bluetooth】 CITYSPORTS tapis de course est une marque professionnelle de tapis de course pour la maison. Notre tapis de course pliable est équipé d’une main courante et d’un support pour tablette à 360°, ce qui vous permet de poser votre IPAD sur le support. Ce tapis de course dispose d’un haut-parleur Bluetooth à son surround intégré. Il peut être connecté en Bluetooth pour lire une vidéo ou de la musique pendant la course ou la marche. 【Affichage LED & App Double méthode de contrôle】 Avec le tapis de course pliable CITYSPORTS, vous pouvez facilement suivre vos données d’entraînement. Grâce à l’affichage LED du tapis de course et à l’application mobile, vous pouvez lire visuellement votre temps d’entraînement, votre vitesse, votre distance et vos calories pendant l’entraînement. Le tapis de marche sous la table dispose d’un bouton de raccourci 3-6-9KM qui vous permet de commencer votre entraînement immédiatement. 【Silencieux & amortissant et antidérapant】. Le tapis de course portable est équipé d’un moteur extrêmement silencieux et d’un excellent système d’absorption des chocs,Le tapis de course élargi à 5 couches (400 x 1020 mm), la texture antidérapante multicouche et le revêtement absorbant les sons peuvent non seulement améliorer la sécurité du tapis de course, mais aussi réduire le bruit. 【Pas d’installation & Facile à déplacer】 Le tapis de course pliable ne nécessite aucune installation et est prêt à l’emploi dès le déballage. Le tapis de course électrique ne pèse que 26,5 kg et est facile à déplacer grâce aux roulettes de transport situées sur la partie inférieure. La main courante peut être pliée lorsqu’elle n’est pas utilisée, ce qui signifie que le tapis de course peut être rangé sous une table pour un gain de place. 【Pleine puissance】Puissance de transmission maximale : 4dBm (à l’entrée de l’antenne), puissance maximale du moteur : 1400W, ce qui garantit une grande stabilité. Un faible niveau sonore et une capacité de charge allant jusqu’à 110 kg garantissent une expérience de marche agréable.
3. Quels sont les avantages d’utiliser un appareil de cardio à la maison plutôt qu’une salle de sport (matériel à utiliser) ?
Il y a plusieurs avantages à utiliser un appareil cardio maison plutôt qu’une salle de sport.
– Le premier est sûrement le prix ! Cela revient beaucoup moins cher que d’aller faire du cardio en club et on peut également être chez soi, au calme ou à l’abri des regards indiscrets, sans compter les contraintes horaires… De quoi se motiver encore plus facilement ! Avec les machines cardio disponibles sur internet il suffira simplement de choisir s en fonction de ses besoins et d’ajuster la machine cardio à votre taille en fonction des dimensions du lieu où elle sera installée.
– Le second est le gain de temps ! En étant chez soi, il n’est plus nécessaire de se déplacer pour aller faire un exercice de cardio classique. Il suffit simplement d’ouvrir sa porte… Une économie non négligeable quand on y pense ! Et puis surtout qui a envie d’être coincé derrière une file interminable ? Personne !! Vous pratiquez donc votre cardio maison sans stress ni attente et de plus vous serez chez vous !
– Enfin, le troisième avantage est la praticité. Toutes ces machines cardio peuvent être rangées facilement après utilisation. Votre appareil cardio sera à portée de main dans un coin où elle ne prendra pas trop de place. De quoi profiter pleinement du temps qu’on s’accorde en famille pour faire une activité cardio ensemble ! Cela permet aussi aux enfants de développer des capacités motrices grâce à un cardio maison qui leur apportera aussi de la coordination.
4. La durée recommandée selon le type d’exercices
Il y a plusieurs types d’exercices cardio recommandés pour chaque appareil cardio. Pour un cardio tonique, il est préconisé de faire des étirements en musculation puis réaliser une séance d’endurance cardio toutes les deux semaines (pour renforcer vos muscles abdominaux et fessiers aussi). Vous pouvez alors commencer par faire du cardio mixte, celui-ci est idéal pour débuter une pratique cardio maison et permet à votre corps d’être plus réactif face aux différents exercices cardio que vous allez faire. Puis poursuivre en cardio endurance, cette pratique est très utile car elle permet de détendre votre corps et vos muscles après l’effort cardio intense qu’est le cardio mixte.
La durée recommandée est de 15 à 20 minutes cardio tonique, cardio endurance et cardio mixe. avec des étirements musculation en fin de cardio maison.
Bon à savoir !
Il est génial de savoir qu’on peut faire des exercices cardio soit avec équipements ou sans équipements !
Si vous désirez faire des exercices cardio avec petit équipement, on vous propose alors une série d’exercices simples et bénéfiques pour votre santé en général !
Vous n’avez pas besoin d’acheter un équipement onéreux comme un tapis de course ou encore un vélo elliptique. On vous propose quelques accessoires pas chers qui vous aideront également à brûler beaucoup de calories.
Corde à sauter
Le saut à la corde est une activité cardio pratiqué par tous généralement ! Il s’agit d’un excellent moyen de brûler des calories. La corde à sauter vous permet également de travailler votre agilité et votre coordination sans doute.
Cet exercice d’entraînement aide beaucoup à travailler vos jambes, à avoir une bonne position de votre corps, aussi, vous aurez une meilleure résistance musculaire et ainsi créer un muscle fort et tonique grâce aux différents exercices de fitness. Vous pouvez faire cet exercice 2 fois par semaine avec un repos de quelques jours pour ne pas fatiguer vos muscles (muscles des jambes et du ventre, muscles fessiers ou abdominaux aussi). L’exécution de cet exercice n’est pas du tout difficile.
Disques de glisse
Les sliders ou dits disques de glisse vous permettent de réaliser de nombreux exercices tout en faisant glisser vos pieds sur le sol. De cette manière vous sollicitez votre système cardiovasculaire, mais aussi les disques de glisse vont énormément recruter vos muscles stabilisateurs. Faites des exercices d’entraînement 2 fois par semaine au moins pour un meilleur résultat !
Hula hoop
Le cerceau ! Faire tourner le cerceau autour de sa taille constitue une activité cardio qui permet de brûler beaucoup de calories avec amusement ! Le Hua Hoop vous permet de gagner en équilibre, en souplesse, en coordination et en endurance aussi.
La Grille d’Agilité
Vous pouvez faire plusieurs exercices avec la grille d’agilité (temps : plusieurs secondes voire même quelques minutes). Le but est de sauter dans les différents anneaux de façon rapide et bien coordonnée.
La Roue abdominale
Ab Wheel ou la roue abdominale, sollicite fortement le système cardio-vasculaire. Il s’agit d’un accessoire qui permet de muscler votre ceinture abdominale.
En pratiquant ces exercices d’entraînement (y compris le squat), vous allez remarquer le changement petit à petit.
Enfin, les appareils cardio sont disponibles sur le marché pour les particuliers à prix pas chers généralement, vous aurez donc la chance de faire des exercices de cardio à n’importe quel moment chez vous ! Profitez de faire du sport chez vous au maximum si vous n’êtes pas vraiment du genre de personnes qui aiment côtoyer les salles de sport (afin de travailler vos muscles, vos épaules, vos jambes, vos cuisses, etc) . C’est votre chance alors ! Faire des mouvements de musculation ou de fitness en général aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires. De cette manière vous sollicitez tout le corps (jambes, cuisses, ventre, cœur, abdos, genoux, bras, muscles abdominaux et fessiers, etc.).
Notre conseil pour vous est de faire du sport quotidiennement, mais ne pas forcer votre entraînement, travailler avec une intensité moyenne pour pouvoir voir la modification petit à petit. Aussi, n’oubliez de faire travailler tout votre corps (jambes, cuisses, épaules, abdos, etc.) et surtout faire des mouvements variés pour être toujours en bonne forme.
