Cardio maison avec vos appareils : comme à la salle mais en mieux
Pourquoi ne pas profiter de votre temps libre pour faire de la cardio à la maison? Il existe une variété d’appareils cardio qui peuvent être utilisés chez vous, et ils éliminent les inconvénients de l’utilisation de cardio extérieur. Les appareils cardio maison ont divers avantages comme des programmes personnalisables, un système intelligent qui adapte le rythme selon les objectifs, et beaucoup plus !
- HomeFitnessCode Tapis de Course 3 en 1 Pliable – Tapis de Marche – Walking Pad Électrique, 8 km/h, Pente 5%, Moteur 2.5 HP, Surface Large 40 cm, Télécommande, Écran LCD, Capacité 130 kg (Noir)【Tapis de Course 3 en 1 – Tapis de Marche】 Ce tapis de course pliable pour la maison propose 4 programmes prédéfinis, offrant une variété de modes d’exercice. Il peut être utilisé comme tapis de marche avec une vitesse de 1 à 6 km/h ou comme tapis roulant avec une vitesse de 1 à 8 km/h pour répondre à vos besoins d’entraînement. Le bouton Pause permet de faire une pause pendant l’exercice sans perdre vos données d’entraînement. 【Réglage de la Pente – Walking Pad】 La pente réglable à 2,7° se modifie facilement avec un coup de pied. Ajustez-la pour augmenter l’intensité de l’exercice, brûler plus de graisses et améliorer votre forme physique. Lorsque la pente n’est pas nécessaire, elle se range facilement. 【Écran LED et Contrôle Simple】 Équipé d’un écran LED multifonctionnel, le tapis affiche la vitesse, la distance, le temps et les calories. Il se contrôle facilement via l’écran tactile ou la télécommande. 【Moteur Silencieux de 2,5 HP et Système d’Absorption des Chocs】 Le moteur puissant de 2,5 HP supporte jusqu’à 130 kg. La ceinture antidérapante à 7 couches (1000*400 mm) et les colonnes en silicone réduisent les impacts et le bruit, protégeant ainsi vos articulations. 【Conception Compacte, Sans Assemblage】 Le tapis roulant 3-en-1 se plie facilement et ne nécessite aucun assemblage. Avec un poids de 23 kg et des roues de transport, il est facile à déplacer et se range sous une table ou un canapé pour économiser de l’espace.
- CITYSPORTS Tapis de Course,Tapis Roulant Pliable 12 km/h,avec Affichage LED,APP et 360° Tablet Holder,Walking Pad Compact pour la Maison et Le Bureau(Black&Red)【Tapis de Course Pliable avec Bluetooth】 CITYSPORTS tapis de course est une marque professionnelle de tapis de course pour la maison. Notre tapis de course pliable est équipé d’une main courante et d’un support pour tablette à 360°, ce qui vous permet de poser votre IPAD sur le support. Ce tapis de course dispose d’un haut-parleur Bluetooth à son surround intégré. Il peut être connecté en Bluetooth pour lire une vidéo ou de la musique pendant la course ou la marche. 【Affichage LED & App Double méthode de contrôle】 Avec le tapis de course pliable CITYSPORTS, vous pouvez facilement suivre vos données d’entraînement. Grâce à l’affichage LED du tapis de course et à l’application mobile, vous pouvez lire visuellement votre temps d’entraînement, votre vitesse, votre distance et vos calories pendant l’entraînement. Le tapis de marche sous la table dispose d’un bouton de raccourci 3-6-9KM qui vous permet de commencer votre entraînement immédiatement. 【Silencieux & amortissant et antidérapant】. Le tapis de course portable est équipé d’un moteur extrêmement silencieux et d’un excellent système d’absorption des chocs,Le tapis de course élargi à 5 couches (400 x 1020 mm), la texture antidérapante multicouche et le revêtement absorbant les sons peuvent non seulement améliorer la sécurité du tapis de course, mais aussi réduire le bruit. 【Pas d’installation & Facile à déplacer】 Le tapis de course pliable ne nécessite aucune installation et est prêt à l’emploi dès le déballage. Le tapis de course électrique ne pèse que 26,5 kg et est facile à déplacer grâce aux roulettes de transport situées sur la partie inférieure. La main courante peut être pliée lorsqu’elle n’est pas utilisée, ce qui signifie que le tapis de course peut être rangé sous une table pour un gain de place. 【Pleine puissance】Puissance de transmission maximale : 4dBm (à l’entrée de l’antenne), puissance maximale du moteur : 1400W, ce qui garantit une grande stabilité. Un faible niveau sonore et une capacité de charge allant jusqu’à 110 kg garantissent une expérience de marche agréable.
1. Pourquoi faire du cardio à la maison ?
Les exercices de cardio sont importants pour votre routine d’exercice physique. Le cardio est un excellent moyen de perdre du gras, d’améliorer votre condition cardio-vasculaire (renforcer le cœur) et de tonifier vos muscles (fessiers et abdominaux surtout) et renforcer vos épaules. Les exercices de cardio à la maison sont pratiques pour plusieurs raisons. Avoir un appareil de cardio à la maison vous permet de faire des exercices cardio à n’importe quel moment que ce soit. Ce qui vous permet de vous sentir mieux et de perdre du poids. Ça vous permet de vous organiser et de faire vos exercices selon vos disponibilités sans vous soucier d’être coincé en plein milieu de votre routine cardio.
2. Comment choisir son appareil de cardio maison ?
Il faut d’abord réfléchir à ce que l’on cherche avant de se mettre en quête ! Quel type de cardio-training souhaitez-vous pratiquer : cardio tonique, cardio endurance, cardio mixte ? Quelles sont les dimensions du lieu où l’appareil va être installé (largeur & longueur) ? Pensez également au nombre et à la taille des personnes qui seront susceptibles d’utiliser votre appareil. Ensuite il suffira simplement de comparer les prix et de déterminer la marque qui vous convient le mieux.
- Freepi Tapis de Course Walking Pad 4 en 1 avec Inclinaison Pliable, Tapis de Marche avec Télécommande, Une Utilisation à Domicile ou au BureauTapis de marche incliné 4 en 1 : la plage de vitesse du tapis roulant est de 1 à 6 km/h, options d’inclinaison de 0 à 4 degrés. Parfait pour la marche et le jogging. Vous apporter une nouvelle expérience de course à pied! Moteur puissant : ce tapis de marche est équipé d’un puissant moteur silencieux de 2,5 CV. Un moteur doux et silencieux garantit un travail, des sports ou des réunions en ligne ininterrompus. Installation gratuite et conception peu encombrante : Le tapis roulant portable est entièrement assemblé et peut être utilisé directement après le déballage. Doté de roues de transport, il est donc facile à déplacer et à ranger sous le canapé, dans un coin ou sous le lit pour gagner de la place dans votre maison. Ceinture de course antidérapante et système d’absorption des chocs : conçu avec un cadre en acier durable et une housse de protection multicouche, qui offre une fonction d’absorption des chocs et de réduction du bruit, vous permettant de courir et de marcher plus en sécurité et plus librement sur ce tapis roulant. Télécommande et affichage LED : il affiche les mesures essentielles telles que la vitesse, la durée, la distance et les calories brûlées, Vous pouvez utiliser la télécommande pour contrôler la vitesse, vous permettant ainsi de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de remise en forme.
- Tapis Roulant électrique Pliant 2 en 1,Walking Pad 10 km/h,3.0HP,Tapis de Course Extra Large 43cm,avec télécommande et écran LCD Cadre renforcé et Poids Maximum de 245 LB for Home Office (Noir)[2-en-1 Tapis de Course Pliable avec Poignée et Support pour Tablette]Ceci est le tout nouveau modèle amélioré de 2024 de notre tapis de course 2-en-1, offrant polyvalence, compacité, flexibilité, efficacité, finesse et légèreté. Vous pouvez placer ce tapis de course n’importe où dans votre maison ou au bureau. Ce tapis de course de bureau est équipé d’un support pour téléphone ou tablette, vous permettant de regarder vos émissions de télévision préférées ou de lire tout en marchant. [Niveaux de Vitesse de 1 à 10 km/h ]Ce tapis de marche propose des niveaux de vitesse allant de 1 à 10 km/h. Sa capacité de charge maximale est de 265 livres (120 kg). La bande de course antidérapante à 5 couches offre un amorti, tandis que les roulettes de transport facilitent les déplacements sans avoir à soulever ou à ranger l’appareil. Ce tapis de course de bureau vous permet de choisir différentes vitesses en fonction de votre condition physique et de votre programme d’entraînement. [Moteur de 2.5 HP Amélioré]Ce tapis de course 2-en-1 pliable est équipé d’un moteur amélioré de 2.5 HP, ce qui réduit le bruit pendant l’exercice tout en augmentant la capacité de charge. [Léger et Plus Grand]Les dimensions du tapis de course sont de 50 pouces x 24 pouces x 42 pouces. Sa taille compacte vous permet de le ranger où bon vous semble, par exemple sous un canapé, sous une table ou sous un lit. [Tapis de Course à Poignée Électrique avec Affichage Numérique] Mesurez les calories brûlées, la vitesse, le temps et la distance sur l’écran large de 8,3 pouces x 2,8 pouces. Ce tapis de course électrique est livré avec une télécommande intelligente pour allumer l’appareil, ajuster la vitesse et afficher les données.
3. Quels sont les avantages d’utiliser un appareil de cardio à la maison plutôt qu’une salle de sport (matériel à utiliser) ?
Il y a plusieurs avantages à utiliser un appareil cardio maison plutôt qu’une salle de sport.
– Le premier est sûrement le prix ! Cela revient beaucoup moins cher que d’aller faire du cardio en club et on peut également être chez soi, au calme ou à l’abri des regards indiscrets, sans compter les contraintes horaires… De quoi se motiver encore plus facilement ! Avec les machines cardio disponibles sur internet il suffira simplement de choisir s en fonction de ses besoins et d’ajuster la machine cardio à votre taille en fonction des dimensions du lieu où elle sera installée.
– Enfin, le troisième avantage est la praticité. Toutes ces machines cardio peuvent être rangées facilement après utilisation. Votre appareil cardio sera à portée de main dans un coin où elle ne prendra pas trop de place. De quoi profiter pleinement du temps qu’on s’accorde en famille pour faire une activité cardio ensemble ! Cela permet aussi aux enfants de développer des capacités motrices grâce à un cardio maison qui leur apportera aussi de la coordination.
4. La durée recommandée selon le type d’exercices
Il y a plusieurs types d’exercices cardio recommandés pour chaque appareil cardio. Pour un cardio tonique, il est préconisé de faire des étirements en musculation puis réaliser une séance d’endurance cardio toutes les deux semaines (pour renforcer vos muscles abdominaux et fessiers aussi). Vous pouvez alors commencer par faire du cardio mixte, celui-ci est idéal pour débuter une pratique cardio maison et permet à votre corps d’être plus réactif face aux différents exercices cardio que vous allez faire. Puis poursuivre en cardio endurance, cette pratique est très utile car elle permet de détendre votre corps et vos muscles après l’effort cardio intense qu’est le cardio mixte.
La durée recommandée est de 15 à 20 minutes cardio tonique, cardio endurance et cardio mixe. avec des étirements musculation en fin de cardio maison.
Bon à savoir !
Il est génial de savoir qu’on peut faire des exercices cardio soit avec équipements ou sans équipements !
Si vous désirez faire des exercices cardio avec petit équipement, on vous propose alors une série d’exercices simples et bénéfiques pour votre santé en général !
Vous n’avez pas besoin d’acheter un équipement onéreux comme un tapis de course ou encore un vélo elliptique. On vous propose quelques accessoires pas chers qui vous aideront également à brûler beaucoup de calories.
Corde à sauter
Le saut à la corde est une activité cardio pratiqué par tous généralement ! Il s’agit d’un excellent moyen de brûler des calories. La corde à sauter vous permet également de travailler votre agilité et votre coordination sans doute.
Cet exercice d’entraînement aide beaucoup à travailler vos jambes, à avoir une bonne position de votre corps, aussi, vous aurez une meilleure résistance musculaire et ainsi créer un muscle fort et tonique grâce aux différents exercices de fitness. Vous pouvez faire cet exercice 2 fois par semaine avec un repos de quelques jours pour ne pas fatiguer vos muscles (muscles des jambes et du ventre, muscles fessiers ou abdominaux aussi). L’exécution de cet exercice n’est pas du tout difficile.
Disques de glisse
Les sliders ou dits disques de glisse vous permettent de réaliser de nombreux exercices tout en faisant glisser vos pieds sur le sol. De cette manière vous sollicitez votre système cardiovasculaire, mais aussi les disques de glisse vont énormément recruter vos muscles stabilisateurs. Faites des exercices d’entraînement 2 fois par semaine au moins pour un meilleur résultat !
Hula hoop
Le cerceau ! Faire tourner le cerceau autour de sa taille constitue une activité cardio qui permet de brûler beaucoup de calories avec amusement ! Le Hua Hoop vous permet de gagner en équilibre, en souplesse, en coordination et en endurance aussi.
La Grille d’Agilité
Vous pouvez faire plusieurs exercices avec la grille d’agilité (temps : plusieurs secondes voire même quelques minutes). Le but est de sauter dans les différents anneaux de façon rapide et bien coordonnée.
La Roue abdominale
Ab Wheel ou la roue abdominale, sollicite fortement le système cardio-vasculaire. Il s’agit d’un accessoire qui permet de muscler votre ceinture abdominale.
En pratiquant ces exercices d’entraînement (y compris le squat), vous allez remarquer le changement petit à petit.
Enfin, les appareils cardio sont disponibles sur le marché pour les particuliers à prix pas chers généralement, vous aurez donc la chance de faire des exercices de cardio à n’importe quel moment chez vous ! Profitez de faire du sport chez vous au maximum si vous n’êtes pas vraiment du genre de personnes qui aiment côtoyer les salles de sport (afin de travailler vos muscles, vos épaules, vos jambes, vos cuisses, etc) . C’est votre chance alors ! Faire des mouvements de musculation ou de fitness en général aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires. De cette manière vous sollicitez tout le corps (jambes, cuisses, ventre, cœur, abdos, genoux, bras, muscles abdominaux et fessiers, etc.).
Notre conseil pour vous est de faire du sport quotidiennement, mais ne pas forcer votre entraînement, travailler avec une intensité moyenne pour pouvoir voir la modification petit à petit. Aussi, n’oubliez de faire travailler tout votre corps (jambes, cuisses, épaules, abdos, etc.) et surtout faire des mouvements variés pour être toujours en bonne forme.
FAQ
Comment travailler son cardio ?
Pour travailler son cardio, il est conseillé de pratiquer des activités physiques d'intensité modérée à élevée, comme la course à pied, le vélo ou la natation. Il est important de rester régulier dans sa pratique et de varier les exercices pour solliciter différents muscles et maintenir sa motivation.
Le fractionné est également une bonne méthode pour améliorer sa capacité cardio-vasculaire en alternant des phases d'efforts intenses avec des phases de récupération active. Enfin, il est essentiel de bien s'échauffer avant l'effort et de s'étirer après pour optimiser les bénéfices de la séance d'entrainement.
Comment avoir du cardio ?
Pour avoir du cardio, il est important de pratiquer des exercices cardiovasculaires régulièrement tels que la course à pied, le vélo ou la natation. Il est également essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et de rester hydraté pour favoriser un bon fonctionnement cardiorespiratoire.
Enfin, il est recommandé d'augmenter progressivement l'intensité et la durée des séances d'entraînement pour améliorer ses performances en matière de cardio. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'entraînement intense.
Quels sont les meilleurs exercices pour améliorer le cardio ?
Les meilleurs exercices pour améliorer le cardio sont la course à pied, le vélo, la natation et l'aérobic. Ces activités permettent de travailler le coeur et les poumons en augmentant le rythme cardiaque. Il est recommandé de pratiquer ces exercices de manière régulière et progressive pour constater des résultats durables.
En combinant ces différents types d'entraînement cardio, il est possible d'améliorer sa forme physique globale et sa capacité respiratoire.
Quelles sont les meilleures méthodes pour améliorer rapidement son cardio ?
Pour améliorer rapidement son cardio, il est recommandé de pratiquer des exercices d'endurance tels que la course à pied, le vélo ou la natation. Il est également important de varier les entraînements pour solliciter différents muscles et maintenir sa motivation. Suivre un programme d'entraînement régulier et progressif est essentiel pour voir des résultats rapides.
Enfin, il est primordial de bien s'alimenter et de s'hydrater correctement pour optimiser ses performances cardiovasculaires.
