Comment faire du vélo d'appartement pour rester en forme ?
Faire du vélo à la maison est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. Peu importe que vous n’ayez pas le temps d’aller à la salle de sport ou que vous ne puissiez pas vous offrir un vélo, avec un vélo d’appartement, vous pouvez vous entraîner où et quand vous le souhaitez. Les vélos d’appartement permettent de ménager vos articulations et c’est des appareils beaucoup plus silencieux que d’autres appareils.
Vous ne pouvez pas sortir en hiver ? Avec le vélo d’appartement, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas rester en forme toute l’année !
Pourquoi acheter un vélo d’appartement ?
Le vélo d’appartement peut être un excellent moyen de faire de l’exercice, sans avoir à quitter le confort de votre maison. Non seulement c’est pratique, mais il y a aussi quelques avantages clés à faire du vélo à la maison.
Un moyen économique et pratique de faire du sport
Vous pouvez trouver des vélos d’appartement à des prix abordables, ils sont plus économiques que les vélos d’extérieurs. Inclure le vélo d’appartement à votre routine sport à la maison vous coûtera bien moins cher que de prendre un abonnement à la salle de sport.
Les vélos d’appartement sont par ailleurs très faciles à ranger et prennent peu de place. Une fois votre séance terminée, vous pourrez ranger facilement votre vélo dans un placard ou contre un mur.
Faire du vélo par tous les temps et n’importe quand
Avoir un vélo d’appartement à la maison, c’est faire du sport toute l’année sans se soucier du mauvais temps. Rien ne pourra casser votre routine : qu’il vente, qu’il neige, qu’il pleuve, qu’il fasse trop chaud, etc.
Les conditions météo n’auront plus aucun impact sur vos sessions de vélo, et vous n’aurez pas non plus à planifier un déplacement compliqué et vous retrouver à mi-parcours sous une pluie que vous n’aviez pas anticipée.
- Navaris Poncho de Pluie Unisexe – Veste imperméable pour Pluie avec Capuche et Poche Avant – Cape pour intempérie vélo randonnée avec SacochePROTECTION : Protégez vous efficacement de la pluie ou d’autres intempéries avec le poncho imperméable ! Que ce soit lorsque vous faites du vélo, de la marche, de la randonnée ou même pendant un concert/festival, il vous accompagne partout. DESIGN : Unisexe, la veste verte transparente mesure 100 x 154 cm (H x L) et elle est adaptée pour une personne mesurant 1m87 maximum. Elle possède une grande poche avant avec une fermeture sécurisée et un petit sac pour la ranger facilement. MATÉRIAU : Fabriqué en matériau EVA, le poncho est étanche et durable. La pochette de rangement est faite du même matériau que le poncho. ENTRETIEN : La cape ne se lave pas en machine, mais uniquement à la main. LÉGER : Ultra léger, le poids du poncho est d’environ 419 g. Transportez-le aisement avec vous !
- WOSAWE Veste de Cyclisme Aver Détachable À Capuche, Coupe-Vent Haute Visibilité VTT Vêtements pour Randonnée, Courses, Camping, Escalade (Verde L)【Ultraléger & Imperméable】- La veste de cyclisme adopte des matériaux en polyester doux. Elle est légère, respirante et résistante aux averses pour réduire la résistance de la moto et empêcher les éclaboussures et les pluies légères. 【Conception haute visibilité】- Veste de moto avec bandes réfléchissantes de 4 cm de largeur et logo sur la poitrine, elle est sûre pour la conduite, le jogging et la course de nuit. 【Poche arrière et conception à capuche】- La grande poche zippée à l’arrière est pratique pour transporter l’essentiel, et vous pouvez replier la veste comme sac de rangement portable. Les chapeaux Detactable sont coupe-vent et chauds pour la tête. 【Bande élastique】 – Les poignets et l’ourlet à la taille très élastiques permettent une bonne adhérence et empêchent le vent de pénétrer, empêchent la veste de se redresser lorsque vous conduisez ou faites du jogging. 【Large application】- La veste peut être portée à l’extérieur du manteau ou comme manteau pour tous les temps, idéale pour la conduite longue / courte / nuit, le cross-country doux, le cyclisme de course et les activités de plein air de loisirs.
Enfin si vous avez envie de faire une petite session de vélo à minuit ou meme à 5 heures du matin, vous pourrez la faire sans problème et sans avoir à sortir dans le noir sur des routes plus ou moins dangereuses.
C’est un gain de temps
Un tour de 20 minutes sur un vélo d’intérieur équivaut à 30 minutes en extérieur et vous pouvez régler très précisément la difficulté, suivre votre progression et le nombre de calories précises dépensées.
En plus, vous ne perdrez pas de temps de trajet pour vous rendre en voiture ou en transports quelque-part avec un vélo, trajet assez pénible vu le poids et l’encombrement de ce dernier.
En résumé si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice, c’est le moyen parfait pour vous dépenser.
Vous pouvez vous divertir en faisant du vélo
Vous pouvez faire plusieurs choses en meme temps que vos sessions de vélo d’appartement :
- écouter de la musique
- regarder la télévision
- regarder des épisodes de séries Netflix
- écouter un podcast
- ou meme lire un livre pendant que vous pédalez à la maison
De nombreux vélos stationnaires sont équipés de téléviseurs intégrés ou de d’autres formes de divertissement, de sorte que vous pouvez faire du vélo et regarder votre émission ou votre série préférée en même temps . Avec cette option, vos séances de sport passeront beaucoup plus vite.
- Mini vélo d’appartement à pédales Portable Sportneer Under Desk Bike avec Moniteur numérique et Tapis antidérapant, résistance réglable (Noir)【Vélo d’exercice parfait】 : avec une boucle de sangle réglable à 3 niveaux, la pédale d’exercice Sportneer sous le bureau est idéale pour l’exercice des bras et des jambes, pour renforcer efficacement les muscles, favoriser la circulation sanguine, soulager les douleurs musculaires et la fatigue, et également accélérer la rééducation après une blessure, etc. 【Résistance personnalisée】 : la force d’entraînement la plus efficace varie selon les personnes. C’est la raison pour laquelle nous vous permettons de définir le vôtre avec le bouton d’intensité. Réglez le mini vélo d’appartement à un niveau de résistance approprié, et commencez votre entraînement agréable dès maintenant. 【Fonctionne silencieusement sans interruption】: grâce à sa structure compacte, vous pouvez l’emmener à la salle de sport, à la maison, au bureau, à l’hôtel et plus encore que vous aimez faire de l’exercice. Il fonctionne si silencieusement qu’il ne dérangera pas les autres, et vous pouvez même faire de l’exercice pendant le travail, l’étude, la lecture sans distraction. 【Affichage numérique LCD】: vous voulez trouver plus de détails pendant l’exercice ? Pas de problème. Le grand écran LCD surveille le temps d’entraînement, la distance, le comptage, le nombre de T et les calories brûlées en temps réel. 【Installation rapide】 : pas de montage frustrant. Juste quelques étapes, vous pouvez terminer l’assemblage complet en quelques minutes. Chaque grand-mère sait comment le faire. Ne perdez pas de temps et commencez dès maintenant
- Sportstech Vélo d’Appartement ergomètre ESX500, Vidéos Live et multijoueur APP + écran 5,5′, Poids d’inertie 12KG, Compatible avec la Ceinture pulsée EntraînementMECANISME MODERNE ET FIABLE Mecanisme silencieux a courroie avec poids dinertie de 12 kg transmission de puissance efficace et ne necessite que peu dentretien Pedalier triple avec roulements a billes fermes pour plus de durabilite 16 niveaux de resistance controles par ordinateur et freinage magnetiqueVIDEOS EN DIRECT COACHING MODE MULTIJOUEUR Avec KINOMAP et Sportstech vous commencez votre entrainement de la prochaine generation maintenant Faites lexperience du Home Fitness 20 avec la console multimedia compatible et le support de tablette pratique CONSOLE MULTIMEDIA Console multifonctions avec ecran numerique 55 pouces 4 profils dutilisateurs fiche de branchement USB compatible avec ceinture cardio pulsometres presents sur le guidon selle et guidon compatibles ENTRAINEMENT VARIE ET COMPLET Grande variete de programmes dentrainement 12 programmes preinstalles mode manuel entrainement avec puissance watts Grande variete de programmes avec 12 formations preprogrammees mode manuel entrainement mesure en watts 4x fonction HRC pour entrainement avec calcul du pouls en battement par minute BPM APPAREIL COMPACT ET PRATIQUE Dimensions LxlxH 964x522x1321mm Poids maximum de lutilisateur 120 KG Poids de lappareil env 30 KG Roulettes de transport pratiques Pedales antiderapantes avec sangle reglable ATTENTION Pas de livraison sur les iles
Faire du vélo en toute sécurité
Vous n’aurez pas à vous soucier des voitures ou des piétons, le vélo d’appartement est un moyen sûr de faire du sport. Rien ne pourra perturber votre séance de sport et aucun accident ne peut vous arriver, ce qui n’est pas négligeable étant donné l’état de certaines chaussées et le manque de civisme de certains conducteurs vis à vis des cyclistes…
- Casque Trotinette Adulte Enfants Casque Velo Homme Femmes Anti-Choc Protection pour Multi-Sport Cyclisme Skate Roller Trottinette Skateboard
- – Respirant et confortable: le casque de skateboard contient 11 épreuves au total, qui garantissent que votre tête reste au sec pendant que vous patinez, faites du vélo, même quand il fait chaud dehors.
- -Légère et durable: la coque ABS de haute qualité à fort impact est profondément durable pour votre protection; La mousse d’absorption interne en EPS est légère et efficace en cas d’accident, évitant ainsi d’autres dommages à la tête en cas d’accident.
- -Sangle de casque réglable: les sangles de casque pour adultes sont réglables, ce qui permet d’obtenir le meilleur ajustement possible. Et notre casque a un système de rétention qui s’adapte à 55-62 cm.
- -Facile à nettoyer: la conception avec des coussinets amovibles absorbant la transpiration peut éliminer l’odeur des taches de sueur et empêcher la sueur de couler, vous pouvez retirer sa doublure pour laver la sueur après avoir fait du skateboard et l’utiliser le lendemain
- -Multipurpose: Notre produit est testé et fabriqué avec le certificat CE. Convient pour le patinage à roulettes, la planche à roulettes ou d’autres appareils à roues, ainsi que le cyclisme. Il peut également être utilisé pour les sports extrêmes, la randonnée et le camping ou comme équipement de jeux..
Améliorer votre santé cardiovasculaire
Il existe différents types de vélos d’appartement et de programmes intégrés, choisissez celui qui vous correspond, selon vos besoins (perte de poids, remise en forme…). C’est un bon moyen de faire travailler votre système cardiovasculaire en brûlant des calories. Cela peut contribuer à faire baisser votre tension artérielle et à réduire votre risque de maladie cardiaque, mais tout simplement aussi à perdre du poids ou à maintenir votre poids actuel.
- Magene H64 Moniteur de Fréquence Cardiaque Nouvelle Version, Capteur de Fréquence Cardiaque Sangle de Poitrine, Protocole Ant+/Bluetooth, Compatible avec iOS/Android APPsLe matériel et l’algorithme du moniteur de fréquence cardiaque à sangle de poitrine Magene H64 ont été optimisés pour améliorer la fiabilité et la précision de la détection de la fréquence cardiaque pendant l’exercice. [La durée de vie de la batterie dure 1000 heures] 1 heure par jour, 4 fois par semaine, 2,5 ans de temps de travail. (Les données sur la durée de vie de la batterie sont basées sur des tests en laboratoire. La situation réelle peut être légèrement différente en raison de l’environnement d’utilisation et d’autres facteurs.) [Compatible Ant+&Bluetooth] 2 copies de données pour 1 entraînement, enregistrement via un appareil ANT+ et l’application Bluetooth en même temps, avec une transmission stable. ANT+ : Magene, Wahoo, IGPSPORT, Bryton, Black Bird. Bluetooth : Zwift, Onelap, Strava, Kinomap, Wahoo Fitness, TrainerRoad, Rouvy, Fulgaz, Nike Run Club, Openrider, Elite HRV, Selfloops HRV, etc. [IP67 Dustproof and waterproof] Meets your waterproof and dustproof needs during daily use. 1-year warranty (man-made damage is not covered by this warranty). Le moniteur de fréquence cardiaque Magene H64 peut également être connecté à des ordinateurs de vélo, des montres de sport et des équipements de fitness, comme le vélo Peloton, le vélo Onelap, le tapis de course nordique, le tapis de course Pro-Form/tapis de course iFIT/Echelon, et bien d’autres. Avis 1 : lorsque vous utilisez une application pour smartphone, vous devez rechercher le capteur dans l’application, la recherche via le paramètre Bluetooth du système téléphonique n’est pas valide. Avis 2 : Le capteur H64 entrera automatiquement en état de veille après 30 secondes afin d’économiser de l’énergie après le retrait de la sangle de fréquence cardiaque.
- Capteur de fréquence cardiaque Polar H9 – Bluetooth/ANT+ – Moniteur FC étanche avec ceinture pectorale souple pour salle de sport, cyclisme, course à pied et sports en extérieurLE NOUVEAU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE DE POLAR : pour un cardiofréquencemètre fiable et haut de gamme suivant vos activités sportives quotidiennes, faites confiance au capteur FC Polar H9, qui répond à tous vos besoins. RÉFÉRENCE ABSOLUE POUR LE SUIVI DE LA FC : grâce à des décennies de recherche scientifique et de développement de produits approuvés par les sportifs et les chercheurs du monde entier, Polar est fier d’être la référence absolue pour la mesure de la FC. EXCELLENTES OPTIONS DE CONNECTIVITɠ: Polar H9 se connecte aux montres de sport (Polar, Garmin) bracelets d’activité, machines de salle de sport et autres dispositifs Bluetooth ou ANT+. DES EXERCICES CARDIO ENCORE PLUS EFFICACES : cardio, vélo d’appartement, jogging ou encore cours de fitness, suivez votre FC et voyez le nombre exact de calories brûlées. VOTRE TÉLÉPHONE DEVIENT UN TRACKER FITNESS : connectez-vous à l’infini avec Polar Beat, Polar Club, Peloton, Nike+ Run Club et d’autres appli fitness et sport populaires.
De nombreux vélos d’appartement sont équipés de moniteurs de fréquence cardiaque intégrés qui vous permettront de suivre votre rythme cardiaque pendant que vous pédalez. C’est un excellent moyen de s’assurer que vous vous entraînez à la bonne intensité pour votre niveau de forme.
Faites des recherches sur les différents types de vélos disponibles sur le marché et trouvez celui qui vous convient :
- 1 paire de pédales de vélo d’appartement avec sangles pour vélo stationnaire antidérapantes enSpécification de pédales：pédales de le diamètre de l’axe est de 12 mm，Nos pédales convient à tous les vélos l’axe est de 12 mm,y compris les vélos d’intérieur et les vélos de spinning. Largement Utilisé: Nos sangles de pédales universelles extra épaisses conviennent à la plupart des vélos stationnaires, que ce soit des vélos droits ou inclinés. Sécurité : avec les pédales de vélo, vous pouvez mieux protéger votre pied des entorses lorsque vous faites de l’exercice.Les sangles sont équipées d’une section intermédiaire élargie permettant une prise en main plus sûre tout en offrant un confort pendant les longues séances d’entraînement,Ce qui en fait un ajustement parfait, quelle que soit la taille de la chaussure. Facile à installer: Nos pédales de vélo ont une structure simple et compacte, une utilisation pratique, une installation et un entretien faciles. Conception antidérapante : la surface de la pédale de vélo de rotation est de conception antidérapante, ce qui rend votre remise en forme plus confortable.La pédale à grande plate-forme est adaptée pour un confort de longue durée et l’efficacité du pédalage.
- Adaptateur Secteur Alimentation Chargeur 9V pour Remplacement Vélo Stationnaire CARE CV-506 puissance du câble d’alimentationMarque: CARGADOR ESP. Le modèle de votre appareil doit correspondre à la description exacte indiquée dans notre annonce ( Remplacement pour Vélo Stationnaire CARE CV-506 ) N’oubliez pas d’acheter au vendeur «CARGADOR ESP », qui est le propriétaire de la marque et le seul qui assure la compatibilité du chargeur avec le modèle de l’appareil qui est annoncé Tension de sortie (Output): 9V Longueur du câble: 90cm Contenu de la livraison: chargeur avec prise française / européenne
- Ultrasport F-Bike, Vélo entraînement, Ordinateur entraînement LCD pour vélo fitness, Vélo exercice pliable, Max Poids utilisateur 110 kg, mesure pouls, 8 niveaux résistance, roue réglage, Argent/NoirLA MARQUE PARFAITE POUR LE FITNESS : Depuis plus de 15 ans et avec plus de 5 millions de produits vendus, ULTRASPORT est la marque exclusive de fitness sur Amazon. En achetant les produits Ultrasport, vous économisez sur vos frais mensuels de gym F-BIKE ENTRAÎNEUR À DOMICILE : Vélo d’exercice pliable, home trainer, vélo de fitness avec 8 niveaux de résistance, facile et rapide à monter et à démonter – l’original, développé par Ultrasport, leader du marché du F-Bike FACILE À ENTRAÎNER : vélo d’intérieur avec l’appareil de fitness et de cardio pour renforcer le système cardiovasculaire – entraîneur d’endurance robuste pour un renforcement musculaire efficace à l’aide de 8 niveaux de résistance COMPACT FORMATEUR À DOMICILE : Grâce à sa conception compacte, vous pouvez le ranger n’importe où après votre séance d’entraînement. Dimensions (L x l x h) : 87 x 43,5 x 118 cm ; Dimensions pliables (L x l x h) : 53 x 43,5 x 137 cm LCD FONCTION D’AFFICHAGE : Le vélo de fitness est équipé d’un ordinateur d’entraînement avec écran LCD qui peut mesurer temps, balayage, calories, vitesse, distance et fréquence cardiaque. Il y a également un capteur de pouls sur le guidon ROBUSTE ET ANTIDÉPLISSANT : Le F-Bike est fabriqué en acier inoxydable et possède des pédales robustes et antidérapantes. Il supporte un poids maximum de 110 kg
Par ailleurs les vélos d’appartement ont ce qu’on appelle un faible impact, cela signifie qu’il seront plus cléments avec vos articulations que de nombreuses autres formes d’exercice, en particulier si vous avez déjà des douleurs articulaires ou si vous vous remettez d’une blessure ou d’une opération.
Faire de l’exercice en étant enceinte
Le vélo d’appartement peut être un excellent moyen de rester active et en bonne santé pendant votre grossesse. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’entraînement.
Comment bien préparer votre entraînement de vélo à la maison ?
Optimisez votre espace pour votre séance
Assurez-vous d’avoir la place pour vos équipements. Si vous vous ne voulez pas seulement avoir un vélo d’appartement, mais que vous souhaitez vous constituer votre propre salle de sport à la maison, vous aurez besoin de suffisamment d’espace pour y installer votre matériel, comme un tapis de course, des machines de musculation, des poids libres.
- edukit EK154 Tapis en mousse extra épais ; 20 pièces 60 x cm 2 d’épaisseur noir carreaux de sol emboîtables pour salle sport – plus et grand que les ordinaires équipement lourdProtection du sol de gym : plus épais que les tapis ordinaires, nos tapis très épais de 2 m peuvent être utilisés pour des équipements d’exercice lourds et vous offrent une protection supplémentaire contre les chocs, les bosses ou les rayures. Convient pour l’intérieur et l’extérieur. Tapis de gymnastique extra large : chaque dalle de l’ensemble mesure 61,5 cm x 61,5 cm x 2 cm d’épaisseur. Les bords ajoutés s’adaptent parfaitement aux coins et aux murs… Cela peut également être complété avec des ensembles supplémentaires pour créer une plus grande surface pour les gymnases, le garage, les salles de jeux, etc Tapis de gymnastique de haute qualité, durable, fabriqué en mousse EVA robuste, ce matériau imperméable est parfait pour essuyer facilement les déversements ou la sueur. Il dispose d’une surface à haute adhérence pour éviter les chutes et les glissements. Et peut également être utilisé pour contrôler le bruit ou pour l’isolation thermique. Sol de gym polyvalent : doux mais dense, ce tapis peut absorber les chocs et le bruit, ce qui le rend parfait pour tous les types d’exercices, du Pilates aux pompes. Ils sont également parfaits pour créer une zone claire dans les garages ou abris de jardin. Revêtement de sol sûr pour tout le monde : nos tapis en mousse emboîtables ont été testés selon les tests de sécurité de l’UE EN-71 et sont marqués CE pour votre tranquillité d’esprit totale.
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Assurez-vous que votre sol est adéquat pour vos séances. Si vous avez un sol en béton, vos séances ne seront pas optimales. Il serait peut-être préférable d’envisager un sol intérieur en caoutchouc.
Réglez correctement vos appareils pour vous
Lorsque vous choisissez un vélo d’appartement, une machine elliptique ou un tapis de course, assurez-vous qu’il soit bien régler afin de réaliser convenablement vos exercices. Assurez-vous de son confort, car il fera partie de votre routine sportive. Pensez également au poids de l’équipement. Si vous avez l’intention de le déplacer, choisissez-en un qui soit léger.
Veillez à suivre toutes les instructions relatives à l’installation et à l’utilisation de votre nouvel appareil d’exercice. Cela vous permettra d’éviter les blessures et de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Investissez dans de bonnes chaussures
Il est important d’avoir une bonne paire de chaussures pour faire du sport, y compris si vous faites du vélo à la maison, et oui !
Vos baskets doivent être adaptées à votre besoin, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de spécialistes dans les boutiques de sport.
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Le vélo d’appartement, une bonne option pour se maintenir en forme
Pour tous ceux qui recherchent un moyen pratique et amusant de faire de l’exercice, le vélo d’appartement est donc une excellente option.
Si vous disposez de peu de temps ou d’espace : cet appareil offre de nombreux avantages par rapport au vélo traditionnel, notamment un meilleur confort, un meilleur alignement de vos articulations et moins de risques de blessures, tout en étant plus confortable et en prenant moins de place.
