Cardio maison avec vos appareils : comme à la salle mais en mieux
Pourquoi ne pas profiter de votre temps libre pour faire de la cardio à la maison? Il existe une variété d’appareils cardio qui peuvent être utilisés chez vous, et ils éliminent les inconvénients de l’utilisation de cardio extérieur. Les appareils cardio maison ont divers avantages comme des programmes personnalisables, un système intelligent qui adapte le rythme selon les objectifs, et beaucoup plus !
- CITYSPORTS Tapis de Course,Tapis Roulant Pliable 12 km/h,avec Affichage LED,APP et 360° Tablet Holder,Walking Pad Compact pour la Maison et Le Bureau(Black&Red)【Tapis de Course Pliable avec Bluetooth】 CITYSPORTS tapis de course est une marque professionnelle de tapis de course pour la maison. Notre tapis de course pliable est équipé d’une main courante et d’un support pour tablette à 360°, ce qui vous permet de poser votre IPAD sur le support. Ce tapis de course dispose d’un haut-parleur Bluetooth à son surround intégré. Il peut être connecté en Bluetooth pour lire une vidéo ou de la musique pendant la course ou la marche. 【Affichage LED & App Double méthode de contrôle】 Avec le tapis de course pliable CITYSPORTS, vous pouvez facilement suivre vos données d’entraînement. Grâce à l’affichage LED du tapis de course et à l’application mobile, vous pouvez lire visuellement votre temps d’entraînement, votre vitesse, votre distance et vos calories pendant l’entraînement. Le tapis de marche sous la table dispose d’un bouton de raccourci 3-6-9KM qui vous permet de commencer votre entraînement immédiatement. 【Silencieux & amortissant et antidérapant】. Le tapis de course portable est équipé d’un moteur extrêmement silencieux et d’un excellent système d’absorption des chocs,Le tapis de course élargi à 5 couches (400 x 1020 mm), la texture antidérapante multicouche et le revêtement absorbant les sons peuvent non seulement améliorer la sécurité du tapis de course, mais aussi réduire le bruit. 【Pas d’installation & Facile à déplacer】 Le tapis de course pliable ne nécessite aucune installation et est prêt à l’emploi dès le déballage. Le tapis de course électrique ne pèse que 26,5 kg et est facile à déplacer grâce aux roulettes de transport situées sur la partie inférieure. La main courante peut être pliée lorsqu’elle n’est pas utilisée, ce qui signifie que le tapis de course peut être rangé sous une table pour un gain de place. 【Pleine puissance】Puissance de transmission maximale : 4dBm (à l’entrée de l’antenne), puissance maximale du moteur : 1400W, ce qui garantit une grande stabilité. Un faible niveau sonore et une capacité de charge allant jusqu’à 110 kg garantissent une expérience de marche agréable.
- Toputure Tapis de Course 2 en 1,Walking Pad 12 km/h,2.5HP,Tapis Roulant électrique Pliant,Extra Large 40cm, Double écran LED, 12 programmes de Course,Mesure de la fréquence Cardiaque,APP&télécommande【2 en 1 Tapis de course 】le tapis de course pliable pour la maison dispose de 12 programmes prédéfinis, offrant une variété de modes d’exercice. Il peut être utilisé comme tapis de marche avec une vitesse de 1 à 6 km/h ou comme tapis roulant avec une vitesse de 1 à 12 km/h pour répondre à vos différents besoins d’entraînement. Le bouton Pause vous permet de faire une pause pendant votre entraînement sans vous soucier de la suppression de vos données d’entraînement. 【Avec réglage de la pente】 La pente d’origine est de 2,7° et la pente ajustée est de 3,6°. Il suffit d’un léger coup de pied pour régler la pente. Après avoir réglé la pente, vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice, mieux brûler les graisses, rester en forme et créer une meilleure forme. Lorsque la pente n’est pas nécessaire, elle peut être stockée directement, ce qui est pratique et rapide. 【écran LED et contrôle intelligent par APP】 Ce tapis roulant pliable est équipé d’un écran LED multifonctionnel qui affiche la vitesse, la distance, le temps et les calories en temps réel. Vous pouvez régler la vitesse et le mode via l’écran tactile ou la télécommande du tapis roulant. Les tapis roulants domestiques peuvent être connectés à des applications telles que « FITSHOW » et divers cours de formation peuvent être mis en œuvre à la maison ou en salle de sport. 【Avec fonction d’aspiration magnétique, pratique pour ranger la télécommande】 La colonne montante et le corps du tapis roulant ont une fonction d’aspiration magnétique, de sorte que la télécommande peut être facilement fixée à la colonne montante lorsqu’elle n’est pas utilisée. Il est pratique de prendre et de ranger la télécommande, et vous n’avez pas à craindre de perdre la télécommande. 【Moteur silencieux de 2,5 HP et système d’absorption des chocs 】 le tapis roulant électrique est livré avec un puissant moteur de 2,5 HP qui offre une capacité de charge de 130 kg. La ceinture de course à texture antidérapante à 7 couches a une grande surface de course (1000*400MM). Les colonnes internes en silicone absorbent fortement les impacts, amortissant vos genoux, vos muscles et vos articulations tout en réduisant le bruit pour éviter de déranger les autres. 【Conception peu encombrante, aucun assemblage requis】 Le tapis roulant TOPUTURE 2-en-1 présente une conception avancée sans installation. Tournez simplement la boucle. Ce tapis roulant domestique pèse 23.2kg et comporte des roues de transport inférieures pour un transport facile. Pliez et rangez sous une table ou un canapé pour gagner de la place.
1. Pourquoi faire du cardio à la maison ?
Les exercices de cardio sont importants pour votre routine d’exercice physique. Le cardio est un excellent moyen de perdre du gras, d’améliorer votre condition cardio-vasculaire (renforcer le cœur) et de tonifier vos muscles (fessiers et abdominaux surtout) et renforcer vos épaules. Les exercices de cardio à la maison sont pratiques pour plusieurs raisons. Avoir un appareil de cardio à la maison vous permet de faire des exercices cardio à n’importe quel moment que ce soit. Ce qui vous permet de vous sentir mieux et de perdre du poids. Ça vous permet de vous organiser et de faire vos exercices selon vos disponibilités sans vous soucier d’être coincé en plein milieu de votre routine cardio.
2. Comment choisir son appareil de cardio maison ?
Il faut d’abord réfléchir à ce que l’on cherche avant de se mettre en quête ! Quel type de cardio-training souhaitez-vous pratiquer : cardio tonique, cardio endurance, cardio mixte ? Quelles sont les dimensions du lieu où l’appareil va être installé (largeur & longueur) ? Pensez également au nombre et à la taille des personnes qui seront susceptibles d’utiliser votre appareil. Ensuite il suffira simplement de comparer les prix et de déterminer la marque qui vous convient le mieux.
- Tapis de Course électrique, Tapis de Marche avec Télécommande et LED, Vitesse Réglable 1-8 km/h, Parfait pour Une Utilisation à Domicile ou au Bureau (Bleu)[Aucun assemblage requis] le tapis de course tvdugim est un tapis de marche amélioré pour 2023 qui est entièrement assemblé et prêt à commencer à faire de l’exercice après le déballage. Placez la machine à marcher où vous le souhaitez et commencez votre séance d’aérobic lorsque vous gérez une entreprise, regardez un programme ou lisez un magazine. [Facile à ranger et à déplacer] conçu avec un tapis roulant de bureau peu encombrant, le tapis roulant plat ultra – mince mesure seulement 48,6 «&aofc;x 20&aofc;» x 4,9 «&aofc;et peut être facilement placé sous votre bureau et rangé sous votre lit ou votre canapé. Les roues intégrées rendent le tapis roulant portable facile à déplacer. [Affichage multifonctionnel et télécommande] le tapis roulant tvdugim est livré avec un écran convivial qui bascule automatiquement entre la vitesse, le temps, la distance et les calories. Vous pouvez également utiliser les boutons manuels pour définir le compte à rebours parfait de l’heure ou de la distance pour vous – même. La télécommande facilite le réglage du tapis de marche sans interrompre votre entraînement. [Moteur super silencieux absorbant les chocs]Le tapis roulant de marche est conçu avec un système d’absorption des chocs, un support de colonne en silicone, un moteur avancé et une courroie de course élargie à 5 couches (15,3 «&aofc;x41&aofc;») pour vous donner plus de liberté pour marcher, faire du jogging ou courir. Le tapis roulant de table est doté d’un cadre en acier durable qui peut facilement supporter jusqu’à 242 livres. [Satisfaction à 100% et service de qualité] tvdugim s’engage à offrir la meilleure expérience à chaque client et à garantir votre satisfaction. Notre équipe est toujours en ligne et prête à vous aider avec toutes vos questions.
- Mobvoi Home SE Tapis de course, Pliable 3 en 1 Tapis de marche électrique, 2,5 CV, compact et portable sous le bureau,12 km/h, télécommande, écran LED, peu encombrant, pour le bureau à domicile,120 kgMarche 3 en 1, poste de travail et course à pied : tapis roulant pliable 3 en 1 sous le bureau avec vitesse en mode course de 1 à 12 km/h, vitesse en mode poste de travail de 1 à 6 km/h et vitesse en mode marche de 1 à 6 km/h. h, c’est parfait pour marcher, faire du jogging, travailler et courir. Utilisez un tapis roulant portable pour le multitâche. Ce tapis roulant plat convient à tous les niveaux de forme physique. Marchez pendant que vous travaillez en toute simplicité. Équilibrez votre travail et votre vie.Équilibrez votre travail et votre vie. CONCEPTION PLIABLE ET PORTABLE : Pliez-le facilement en un coussin plat et portable et déplacez-le sans effort grâce aux roues intégrées. Ajustez facilement entre une course revigorante (1-12 km/h) et une marche confortable (1-6 km/h) en dépliant et en pliant les mains courantes. Des ajustements rapides s’adaptent à votre plan de remise en forme, garantissant une expérience d’entraînement sans tracas. MOTEUR PUISSANT ET SILENCIEUX : Fonctionnant à 2,5 CV à son apogée avec une vitesse maximale de 12 km/h, il supporte une charge maximale de 120 kg. Malgré ses performances robustes, il n’émet pas plus de 60 dB de son, garantissant un environnement d’entraînement paisible. Le moteur de notre tapis roulant en mode deux en un garantit la stabilité et un minimum de perturbations, vous permettant de vous entraîner n’importe où. TÉLÉCOMMANDE ET BOUTONS DE RACCOURCI : Contrôlez ce tapis roulant 2-en-1 sans effort avec la télécommande et les boutons de la console. Appuyez sur les boutons de raccourci « 3 » et « 6 » pour régler instantanément les vitesses à 3 km/h et 6 km/h respectivement. Simplifiez votre routine d’entraînement avec des commandes pratiques pour une expérience fluide. CEINTURE DE COURSE ABSORBANT LES CHOCS À 5 COUCHES : Ce tapis roulant pliable est livré avec une ceinture de course durable à cinq couches conçue pour la longévité et la protection des articulations. Doté d’une couche de support haute résistance et d’une couche d’absorption des chocs, il assure la durabilité tout en étant doux pour vos articulations. Avec une capacité de poids maximale de 120 kg, il offre stabilité et sécurité aux utilisateurs de différentes tailles. La taille de la zone de course est de 100 cm X 40 cm et convient à la plupart des gens. AFFICHAGE LED : Restez informé et motivé grâce à l’écran LED convivial de ce tapis roulant pliable. Toutes les 5 secondes, il passe en revue des mesures essentielles telles que la vitesse, la durée, la distance et les calories brûlées, vous permettant ainsi d’atteindre vos objectifs de remise en forme. FACILE À DÉPLACER ET À RANGER : Ce tapis roulant pliable sous le bureau est facile à déplacer et à ranger, grâce à son design compact et pliable. Avec des dimensions pliées à environ 13 cm de hauteur, 40 cm de largeur et 100 cm de longueur, sa hauteur est aussi fine qu’un téléphone sur pied, offrant une solution de fitness élégante et peu encombrante. Sa construction légère permet un déplacement sans effort, ce qui le rend portable et pratique à ranger sous votre canapé, lit ou table après votre entraînement. CONNEXION SMARTWATCH : Connectez facilement votre montre intelligente pour accéder de manière transparente aux données de ce tapis roulant pliable telles que la distance, la vitesse et la durée. Combinez ces mesures avec la fréquence cardiaque, les pas et les calories brûlées suivis par votre montre intelligente pour un aperçu complet de votre expérience de marche. ENTRAÎNEMENT VIRTUELLE : Améliorez vos promenades et courses en salle grâce à la fonction d’entraînement virtuel de notre tapis roulant pliable. Connectez-vous à des sentiers virtuels pour des jeux de marche et de jogging en temps réel, ajoutant ainsi de l’excitation à votre entraînement en salle. Participez en ligne pour une aventure immersive, rendant votre parcours de remise en forme plus divertissant. GARANTIE DE 2 ANS ET LIVRAISON RAPIDE : Si vous avez des questions sur notre tapis roulant Mobvoi Home SE, nous vous fournirons un service client amical.
3. Quels sont les avantages d’utiliser un appareil de cardio à la maison plutôt qu’une salle de sport (matériel à utiliser) ?
Il y a plusieurs avantages à utiliser un appareil cardio maison plutôt qu’une salle de sport.
– Le premier est sûrement le prix ! Cela revient beaucoup moins cher que d’aller faire du cardio en club et on peut également être chez soi, au calme ou à l’abri des regards indiscrets, sans compter les contraintes horaires… De quoi se motiver encore plus facilement ! Avec les machines cardio disponibles sur internet il suffira simplement de choisir s en fonction de ses besoins et d’ajuster la machine cardio à votre taille en fonction des dimensions du lieu où elle sera installée.
– Enfin, le troisième avantage est la praticité. Toutes ces machines cardio peuvent être rangées facilement après utilisation. Votre appareil cardio sera à portée de main dans un coin où elle ne prendra pas trop de place. De quoi profiter pleinement du temps qu’on s’accorde en famille pour faire une activité cardio ensemble ! Cela permet aussi aux enfants de développer des capacités motrices grâce à un cardio maison qui leur apportera aussi de la coordination.
4. La durée recommandée selon le type d’exercices
Il y a plusieurs types d’exercices cardio recommandés pour chaque appareil cardio. Pour un cardio tonique, il est préconisé de faire des étirements en musculation puis réaliser une séance d’endurance cardio toutes les deux semaines (pour renforcer vos muscles abdominaux et fessiers aussi). Vous pouvez alors commencer par faire du cardio mixte, celui-ci est idéal pour débuter une pratique cardio maison et permet à votre corps d’être plus réactif face aux différents exercices cardio que vous allez faire. Puis poursuivre en cardio endurance, cette pratique est très utile car elle permet de détendre votre corps et vos muscles après l’effort cardio intense qu’est le cardio mixte.
La durée recommandée est de 15 à 20 minutes cardio tonique, cardio endurance et cardio mixe. avec des étirements musculation en fin de cardio maison.
Bon à savoir !
Il est génial de savoir qu’on peut faire des exercices cardio soit avec équipements ou sans équipements !
Si vous désirez faire des exercices cardio avec petit équipement, on vous propose alors une série d’exercices simples et bénéfiques pour votre santé en général !
Vous n’avez pas besoin d’acheter un équipement onéreux comme un tapis de course ou encore un vélo elliptique. On vous propose quelques accessoires pas chers qui vous aideront également à brûler beaucoup de calories.
Corde à sauter
Le saut à la corde est une activité cardio pratiqué par tous généralement ! Il s’agit d’un excellent moyen de brûler des calories. La corde à sauter vous permet également de travailler votre agilité et votre coordination sans doute.
Cet exercice d’entraînement aide beaucoup à travailler vos jambes, à avoir une bonne position de votre corps, aussi, vous aurez une meilleure résistance musculaire et ainsi créer un muscle fort et tonique grâce aux différents exercices de fitness. Vous pouvez faire cet exercice 2 fois par semaine avec un repos de quelques jours pour ne pas fatiguer vos muscles (muscles des jambes et du ventre, muscles fessiers ou abdominaux aussi). L’exécution de cet exercice n’est pas du tout difficile.
Disques de glisse
Les sliders ou dits disques de glisse vous permettent de réaliser de nombreux exercices tout en faisant glisser vos pieds sur le sol. De cette manière vous sollicitez votre système cardiovasculaire, mais aussi les disques de glisse vont énormément recruter vos muscles stabilisateurs. Faites des exercices d’entraînement 2 fois par semaine au moins pour un meilleur résultat !
Hula hoop
Le cerceau ! Faire tourner le cerceau autour de sa taille constitue une activité cardio qui permet de brûler beaucoup de calories avec amusement ! Le Hua Hoop vous permet de gagner en équilibre, en souplesse, en coordination et en endurance aussi.
La Grille d’Agilité
Vous pouvez faire plusieurs exercices avec la grille d’agilité (temps : plusieurs secondes voire même quelques minutes). Le but est de sauter dans les différents anneaux de façon rapide et bien coordonnée.
La Roue abdominale
Ab Wheel ou la roue abdominale, sollicite fortement le système cardio-vasculaire. Il s’agit d’un accessoire qui permet de muscler votre ceinture abdominale.
En pratiquant ces exercices d’entraînement (y compris le squat), vous allez remarquer le changement petit à petit.
Enfin, les appareils cardio sont disponibles sur le marché pour les particuliers à prix pas chers généralement, vous aurez donc la chance de faire des exercices de cardio à n’importe quel moment chez vous ! Profitez de faire du sport chez vous au maximum si vous n’êtes pas vraiment du genre de personnes qui aiment côtoyer les salles de sport (afin de travailler vos muscles, vos épaules, vos jambes, vos cuisses, etc) . C’est votre chance alors ! Faire des mouvements de musculation ou de fitness en général aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires. De cette manière vous sollicitez tout le corps (jambes, cuisses, ventre, cœur, abdos, genoux, bras, muscles abdominaux et fessiers, etc.).
Notre conseil pour vous est de faire du sport quotidiennement, mais ne pas forcer votre entraînement, travailler avec une intensité moyenne pour pouvoir voir la modification petit à petit. Aussi, n’oubliez de faire travailler tout votre corps (jambes, cuisses, épaules, abdos, etc.) et surtout faire des mouvements variés pour être toujours en bonne forme.
FAQ
Comment travailler son cardio ?
Pour travailler son cardio, il est conseillé de pratiquer des activités physiques d'intensité modérée à élevée, comme la course à pied, le vélo ou la natation. Il est important de rester régulier dans sa pratique et de varier les exercices pour solliciter différents muscles et maintenir sa motivation.
Le fractionné est également une bonne méthode pour améliorer sa capacité cardio-vasculaire en alternant des phases d'efforts intenses avec des phases de récupération active. Enfin, il est essentiel de bien s'échauffer avant l'effort et de s'étirer après pour optimiser les bénéfices de la séance d'entrainement.
Comment avoir du cardio ?
Pour avoir du cardio, il est important de pratiquer des exercices cardiovasculaires régulièrement tels que la course à pied, le vélo ou la natation. Il est également essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et de rester hydraté pour favoriser un bon fonctionnement cardiorespiratoire.
Enfin, il est recommandé d'augmenter progressivement l'intensité et la durée des séances d'entraînement pour améliorer ses performances en matière de cardio. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'entraînement intense.
Quels sont les meilleurs exercices pour améliorer le cardio ?
Les meilleurs exercices pour améliorer le cardio sont la course à pied, le vélo, la natation et l'aérobic. Ces activités permettent de travailler le coeur et les poumons en augmentant le rythme cardiaque. Il est recommandé de pratiquer ces exercices de manière régulière et progressive pour constater des résultats durables.
En combinant ces différents types d'entraînement cardio, il est possible d'améliorer sa forme physique globale et sa capacité respiratoire.
Quelles sont les meilleures méthodes pour améliorer rapidement son cardio ?
Pour améliorer rapidement son cardio, il est recommandé de pratiquer des exercices d'endurance tels que la course à pied, le vélo ou la natation. Il est également important de varier les entraînements pour solliciter différents muscles et maintenir sa motivation. Suivre un programme d'entraînement régulier et progressif est essentiel pour voir des résultats rapides.
Enfin, il est primordial de bien s'alimenter et de s'hydrater correctement pour optimiser ses performances cardiovasculaires.
